メールの不安 〜メールの返信が来ない〜

健康Salad プロテオグリカン 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児
カウンセリングの現場から
Eメールやケータイメールは便利で日常生活に欠かせないツール。でも、メールのために不安な気持ちになること、ありませんか?
今回は、そんなメールにまつわる不安な気持ちをほどいていきましょう。

監修:神田 朋代(心理カウンセラー)

メールはとても便利なコミュニケーションツールとして一般に浸透していますね。
相手がどこに居ようともメッセージを送ることができる即時性や利便性、手軽さは私たちの対人コミュニケーションを豊富で密接なものにしてくれました。

その一方で、便利さがゆえに、メールの返信が来ないと不安になったり、逆に返信をしないと不安になったりと、日常生活に支障をきたしてしまう“メール依存症”と言っても良い新しい不安を生み出すことにもなりました。

メールは生活を快適にするためのツールです。
メールに振り回されず上手に付き合って過ごすにはどうしたらいいのでしょうか?

その答えのひとつとして、今回は心理学の『交流分析』特に『構造分析』の視点から考えてみたいと思います。

メールの返事が遅いとどう思いますか?
メールの返信の早い、遅い。
その感じ方は人によって違いますよね。
「それは、分かってはいるんだけど……」人間、様々な気持ちが沸き起こるものです。
例えば友人からメールの返信がなかなか来ない時、どんな気持ちがより強くあなたの中に起こりますか?

パターン1 「マナーとしてメールを受信したらすぐに返信するべきよ! どんな教育を受けてきたのかしら」
相手を非難、批判したくなる気持ち
パターン2 「メールが返せないなんてよっぽど忙しいんだわ、大丈夫かしら?体を壊さないといいけど…」
相手を思いやる気持ち
パターン3 「メールを送ってからどれくらい時間が経ったかな? なぜかしら?
いつもどの位で返信をもらっていたっけ?」

相手の行動をデータ分析して判断しようとする気持ち
パターン4 「あぁ早くメールが来ないかしら! 待ち遠しいわ」
単純にメールが待ち遠しくワクワクする気持ち
パターン5 「まだ来ないわ。何か気に障るようなことを書いてしまったのかしら? あぁ、送らなければ良かった!」
相手の反応が気になって、モヤモヤとした不安、心配な気持ち

image

逆に、あなたがメールの返信を送らなかった時、どんな気持ちがあなたは起こるでしょうか?
少し振り返ってみてください。
色々な気持ちについて、次のページで解説します。

次ページ メールがストレスにならないために、どうしたらいい? |1|

このページはお役に立ちましたか? はいいいえ ソーシャルブックマークに追加 はてなブックマークに追加 Yahoo!ブックマークに登録 Buzzurlにブックマーク
リラクゼーション >> 心理カウンセリングの現場から
●バックナンバー●
Vol.38メールの返事が来ない 〜悩みをほどく2つのポイント〜
Vol.37 『幸せ』ってなに?
Vol.36 「察してくれない」家族の攻略法
Vol.35 出会いがない
Vol.34 人間関係を良くする謝り方
Vol.33 自分の長所を見つけて幸せをつかむ〜
Vol.32 メールの不安 〜メールの返信が来ない〜
Vol.31 心機一転 一年の計は元旦にあり
Vol.30 トラウマを克服する方法
Vol.29 目標を実現させやすくする3つのコツ
Vol.28 仕事の悩みを色で解消! 〜カラーのススメ〜
Vol.27 月曜の朝、会社に行きたくない〜悩みを小分け〜
Vol.26 新しい職場になじむコツ
Vol.25 考えても考えても答えが出ない悩み
Vol.24 家族が心の病かも? 〜早期ケアのために
Vol.23 人との距離感がわからない
Vol.22 家事・育児を手伝ってくれない〜夫婦の価値観〜
Vol.21 不満が多い人との付き合い方〜不満の裏にあるもの〜
Vol.20 同じ失敗を繰り返す子供に、イライラが溜まる
Vol.19 聴き上手になる〜カウンセラーの聴き方のコツ〜
Vol.18 好きな童話から恋愛タイプ診断!
Vol.17 将来が不安 〜心理カウンセラーの問題整理術〜
Vol.16 セカンドライフを二人で上手に歩むためのアドバイス
Vol.15 「子供に優しくできない」
Vol.14 やる気が出ない時の対処法
Vol.13 良いことに隠れたストレス
番外編 オーラソーマカラーセラピー体験レポート
Vol.12 カウンセリングってなに?
Vol.11 カウンセラーってどんな仕事?
Vol.10 メンタルヘルス特集!後編〜ストレスと付き合う〜
Vol.9 メンタルヘルス特集!前編/ストレス度チェック!
Vol.8 子どもとの向き合い方を考える
Vol.7 美が女性に及ぼす心理的影響
Vol.6 家族の心を家族療法で考える
番外編 フラワーサイコセラピー体験ルポ
Vol.5 お花で心チェック!〜選んだ花であなたがわかる〜
Vol.4 お花で楽しく自分発見!〜フラワーサイコセラピー〜
Vol.3 不登校の娘を抱えたお母さんの相談
Vol.2 素直な気持ちを伝えよう
Vol.1 メンタルケアの先輩、アメリカのカウンセリング事情
キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
健康Saladマガジン
健康Saladマガジン e-Book版
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」