疲れが与える心への影響

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疲れが与える心への影響
仕事、家事、育児などなど、人間の暮らしに『疲れ』はつきもの。
広く知られている身体の疲れに対して、『心の疲れ』はどうケアすればよいのでしょう?

監修:大 直樹(日本カウンセラー学院)


季節の変わり目には体調を崩す人が多いですが、皆さんはいかがでしょうか。
今回は身体の疲れと心について、お話したいと思います。

身体の疲れは、ゆっくり休んで身心ともにリラックスできれば解消されていくものです。
しかし、身体を休めても、疲れが抜けないことがあります。
休息を取ることがままならないという場合もあるでしょうが、
身体の疲れを解消せずに放っておくと、心にも影響が出てきます。

疲れが抜けなくなっているのなら、『心の疲労』が進行しているのかもしれません。
『心の疲労』が心身両面に負荷をかけ続けて、
疲れが抜けなくなるという悪循環を起こすのです。

『心の疲労』が続くと、不安、過敏な反応、無力感、憂うつといった
心理的反応が慢性的に生じるようになっていきます。
心理的な症状ばかりか、身体症状があらわれる場合もあります。
肺や気管支といった呼吸器系、心臓などの循環器系、胃腸などの
消化器系の疾患につながることもあるようです。


『心の疲労』には早めの対処が大切です。そのためのポイントを3つ、ご紹介します。


『心の疲労』に対処するための3つのポイント




≪ポイント1.『心の疲労』に気付くこと≫

『心の疲労』を慢性的なものしないためには、
まずあなた自身が疲れていることに気付くことが必要です。

「疲れていると分からないはずはない」と思いがちですが、
意外と気付かないことが多いものです。

たとえば、肩をもまれて初めて肩こりに気がついたり、
動作が明らかに疲れていることが
他人からは見てわかったり、自覚できないことは珍しくありません。

 

『心の疲労』に気付くためのセルフチェック項目をいくつかあげておきます。
誰にも気を使う必要のない時に、素の自分に戻った状態でチェックしましょう。


『心の疲労』に気付くためのセルフチェック項目


上の項目に、いくつか該当するものがあれば、『心の疲労』としっかり向き合い、
解消しておきましょう。

あなた自身の心と身体です。決して無理は、いけません。


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