誰の為のダイエット?

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誰の為のダイエット?
今年も残すところ、後わずかとなりました。食欲旺盛なこの季節。ダイエットを
されている方、これから始められる方にもおすすめの考え方やコツご紹介します。


監修:池田 宏治(心理カウンセラー)



今年のカレンダーも最後の1枚(12月)になりました。クリスマスや年末年始を迎え、
ワクワク楽しみな半面、ついつい飲み過ぎたり食べ過ぎたり……という心配も。

冬場は、体温を普通に維持するだけでもたくさんのエネルギーを必要とするので
基礎代謝が上がるらしいのですが、その分食欲もアップ。

さらに外で活動するよりもこたつでゴロゴロといったように運動量が減りがちで、
冬眠前のクマではないですが、寒くて食料の少ない冬を乗り切るために
私たちの体は脂肪をため込みやすくなっているとか。

そんな様々な理由から、体重計に乗ることを敬遠しがちになるこの時期に、
「ダイエット」について考えてみましょう。


●そもそも「ダイエット」の意味とは?

英語のdietは、基本的には「痩せるために
食事の量や質を制限すること」を意味します。

日本では、この本来の意味の「食餌療法(ダイエット)」だけでなく、
痩せるための「運動(エクササイズ)」も含めて「ダイエット」と言っている場合が多いようです。

また、英語のdietには「(日常的に口にする)飲食物」という意味もあり、
その語源は「生活様式」「生き方」「日々の勤め」などを意味する
古代ギリシア語やラテン語だといわれています。



●「ダイエット」が競争になっている!?

ダイエット関連の広告を見ていると、
「どれだけ短期間に、どれだけ多くの体重を落とすことができるか」の
競争をしているように感じます。

ダイエット 短期間での大きな変化を強調するように、
比較写真(ビフォーア/アフター)が使われていたり……。
ダイエットに取り組む多くの方が
「目標体重」を掲げられているのではないでしょうか?

そして、できれば短期間に効率よく
その目標を達成したいと考えられているのでは?

何となくですが、ある一つの目標に向かっての
期間限定ダイエット競争」をしているようなイメージです。

しかし、その目標を達成する前に挫折し「3日坊主」になる、
あるいは、目標を達成! したとしてもリバウンドしてしまう……。
なかなか上手くいかないものです。

このように、ダイエットを「期間限定の競争」のように考えてしまっていることに
多くの人の失敗の原因があるようです。
期間限定、短期集中のダイエット競争の場合、基本的には「無理」をすることになります。
その「無理」が、短いある一定の期間すらできなくて挫折してしまう人もいます。

あるいは、頑張ってある一定期間「無理」が続いて目標を達成したとしても、
もとの生活に戻れば元の木阿弥。
ともすれば「リバウンド」という無理の反動が出てしまうということもあります。




●「体重を減らす」から「良い習慣を増やす(身につける)」と考えてみる

では、どうすればよいのでしょう?
ここで皆さんに考えてほしいのは、「毎日の生活で実践できるダイエット習慣」です。


「ダイエット=目標体重になること」としてではなく、
「ダイエット=生活習慣を変えること」として考えていただきたいのです。

ダイエット=無理をすること」ではなく、
ダイエット=毎日できること、一生続けられること」なのです。


先に見たように、
ダイエットの語源も「生活様式」「生き方」「日々の勤め」でしたね。

では、次ページで生活習慣を変えるポイントをご紹介しましょう。

より良い生活習慣を身につけるポイントは、
減らす目標」(減らす/責める/追い立てる……)ではなく、
増やす目標」(増やす/ほめる/愛情を注ぐ……)を立てることです!

次ページ 生活習慣を変えるポイントをご紹介しましょう。 |1|



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