PTSDなどのストレスケアに」ついて

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   このたびの災害で命を落とされた方々のご冥福をお祈りし、
   今なお苦境に立ち向かう被災者の方々に、
   敬意を表すとともに心よりお見舞い申し上げます。
PTSDなどのストレスケアに」ついて


2011年3月11日。東北・関東は未曾有の大災害に見舞われました。

かつてない大規模な地震と大津波など一連の出来事は、
多くの方の生命や暮らしを脅かすのは当然のことながら、
心理的にもこの先、大きな影響を残すものといえるでしょう。

また、被災者だけでなく、他の多くの方々も「いつもと違う」事態に遭遇し、
少なからずストレスをため込んでいるようです。

さらには、直接的な体験をしていなくてもテレビやネットを通じて
配信される破壊的な映像を目の当たりにして、大きなショックを受けた方もいることでしょう。

今や日本国中が直接的、間接的に災害によるストレスにさらされている、といっても
過言ではないと思います。

被災者のメンタルケアについては、現地の状況を知らずして語れることではありません。

現地における具体的なノウハウは他の専門家に委ねることとして、
ここでは受けてしまったストレスをこの先少しでも和らげるための
基本的な考え方や取り組みを中心にお伝えしていきます。

これは必ずしも被災地に直接届く心の支援ではないかもしれませんし、
全ての人に等しくあてはまるわけではないとも思いますが、
皆様の身近な方、大切な方のために少しでもお役に立てれば幸いです。



心の不安定さは正常な反応 心の不安定さは正常な反応

とても怖い経験をした後は、気持ちが不安定になるものです。

落ち込み、取り乱す、ボーっとする(茫然自失)、無力感、
「同じことがまた起きるのでは」という恐怖や不安、
状況の不透明さによるイライラ・不満、などといった
感情面の反応や、不眠、悪夢、フラッシュバック、疲労感、
記憶が欠ける、ふるえ、発汗、といった反応となって
現れることもあります。

こういった反応が自分の身に起きると「おかしいのではないか」と
ますます不安を感じることもあるようですが、
怖い経験をした後ならば、ごく当然の正常な反応です。
またこれらの反応は、危険から身を守る(逃げる、乗り切る、闘う)ために
生まれながらに備わった「身体の知恵」ともいえます。


例えば、手のひらや足の裏に汗をかく(発汗)のは、
走ったり物をつかんだりするときに滑りにくくするのに役立つ、
といったように緊急事態においては理にかなったものなのです。

こういった反応は、基本的には「いざ」というときのための緊急反応ですので、
短い期間で終われば問題はありません。
安全が確保され、時間が経過していくとともに変化していきます。

したがって1か月以上の長期間にわたって
こういった反応が続いたり繰り返されたりしているときには、
ひとりで我慢せず、専門家や医療機関に相談することが必要でしょう


また、生き残った自分や日常生活を送れている自分を責める気持ち
サバイバーズ・ギルト」を抱いたりすること
もあるようです。

これは自分よりも他の人を気遣える優しさがあるからこそ生じる気持ちですが、
それにとらわれ過ぎると、知らないうちに自分を責めて傷つき、
そのまま誰にも弱音を吐けずひとり孤独に苦しむ可能性も秘めています。


まずは、自分がとても困難な状況にあることを認め、
自分自身を許してあげてほしいと思います


様々なストレス反応に自ら気づき、受けとめること。
そして周りの人が察知して、ストレスを和らげる工夫やケアも重要になります。

では、どういった工夫やケアが有効なのでしょうか?


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