一人で悩まないで。育児疲れみんなどうしてる?

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3月に発生した東日本大震災で命を落とされた方々のご冥福をお祈りし、
今なお苦境に立ち向かう被災者の方々に、敬意を表すとともに
心よりお見舞い申し上げます。
上手く周囲の人に頼むコツ

 最近では『イクメン』という言葉があるように育児を手伝う父親が少しずつ増えてきています。
しかし、育児はもっぱら母親の役目である、という家庭も少なくないように思います。
誰でも戸惑いや不安、悩みがつきものの子育て。
初めての育児であれば、なおさら上手くいかないことも多く、ストレスや疲れを感じることもあるでしょう。
毎日一対一で子どもと向き合い、慣れない育児に懸命に取り組むお母さん方、育児を一人でがんばりすぎていませんか?
私自身も現在1歳6ヶ月の娘を育てる新米母親の一人で、毎日をまさに戦争のように慌しく過ごしています。
今回は、カウンセラーとして、そして一人の母親として、自分だけで抱え込まず上手く人に頼むコツをご紹介していきます。

●疲れた時、上手く人に頼めないと・・・

子育てを一人で抱え込んでしまっているお母さんの中には、一番身近な子育て協力者であるはずの夫や家族に対して、協力を求める前に「夫は仕事で疲れているから」「言っても無駄」「母親の大変さを理解してもらえるはずがない」と、協力を求めることに対して消極的になってしまっている方も多くいるように感じます。
もともと人に頼み事をしたりすることが苦手という方もいらっしゃるでしょう。
しかし、それがたとえ相手を思うがゆえの態度であったとしても、本音を言えないストレスは、やがて「どうして手伝ってくれないの?」「わかってよ!」「疲れるのはどうせ私ばかり」といった、相手に対しての不満や八つ当たりとなって表され、夫婦間・家族間トラブルを引き起こし、ますますお母さんが孤立してしまう原因にもなりかねません。

●自分の気持ちを言えないストレス・・・まずは、表現することが大切。

相手が自分の気持ちや考えを受け止め応じるかどうかに関係なく、自分の気持ちや要求を伝えることをアサーションと言います(一般に「主張」と訳されますが、「適切な自己表現」くらいのニュアンスでしょうか)。
『自分の主張を伝えることと、相手がそれを受け入れるかどうかは別である』というアサーティブな姿勢をとることで、人に頼み事をすることが苦手という人も、「断られたら自分が傷つく」という人も、依頼しやすくなるのではないでしょうか?
受け入れられるかどうかは分からないですが、まずは相手に自分の気持ちを表現することがストレス緩和に繋がり、溜め込んだモヤモヤした気持ちを攻撃的に表現する前に率直に伝えることで、相手とのより良い関係を構築していくことにも繋がります。

続いて、アサーションの観点より、自分も相手も大切にする「頼み方」を紹介します。


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