大人になってからでも変われるの?

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心理カウンセリングの現場から Vol.75 大人になってからでも変われるの?

●変わるためのヒント

●変わるためのヒントこれまで見てきたように、すでに身についてしまった望ましくないクセや習慣は、長年積み重ねてきたがゆえに、なかなか変わりにくい側面があるといえます。
しかし、だからといって絶対変わらないというわけではありません。
幸いにも心理カウンセリングの現場では、自らと向き合い変わっていかれる方々と出会う機会に恵まれます。その方々のお話を参考にすると、変わるためにはいくつかのヒントがあるようです。

変わるためのヒント1:一歩一歩、少しずつ

一度に根本的で大きなところや多くのことを変えようとするよりも、小さな変化を積み上げていけるとよいでしょう。
一度に多くのこと、大きなことを変えようとすれば、肉体的にも精神的にも必ず大きな揺れ戻し(リバウンド)が生じます。これは、かなりのスピードで地面を転がっている重いボールを止めたり、真逆の方向に動かしたりするようなもので、かなりの衝撃がかかるといえます。それよりも、ボールが進む方向とは違う方向に少しずつの力でつつくようにした方が、負担なくスムーズに軌道修正ができるでしょう。

たとえば、「自分は冷たい」と思っている人が、急に「人に冷たくするのを我慢する」「優しく温かくする」のは、かなりの負担です。ですが、気持ちが温かくなる映画を見る、優しいと思う人を観察してみる、人と話すときに笑顔を意識する、などさほど無理なく取り組めることを続けていくと、やがては大きな変化につながっていくはずです。

このときのポイントは、これまでの自分を否定しないこと。それは動くボールを止める、真逆の方向に動かすようなものです。動き続けているボールに違う方向から少しずつ力を加えていくようにするとよいでしょう。

変わるためのヒント2:大きな問題や悩みが少ないときがチャンス

悩みや問題が積み重なりとことんまで追い込まれてから変わろうとするのは、至難の業です。たとえるならば、これは動いているボールにいろんな力が加わり、ピンボールのような不安定になっている状態です。それではボールは望みどおりの方向にはなかなか動かすことができません。もちろん、「人間、追い込まれれば変わる」というのも一理あるのですが、問題が山積していると、自分のクセや習慣が実際以上に望ましくないものとして否定的に感じられるものです。

逆に、大きな問題や悩みが少ないときや、問題や悩みがひと区切りを迎えたときがいちばんのチャンスです。
「子育てもひと区切りついて・・・」
「親元から独立して少し経った今・・・」
「今の仕事も軌道に乗って・・・」
というときに、心の余裕は生まれてきます。そのタイミングで、あらためて自分の何を変えたいのか、少し立ち止まって検討するのがよいのかもしれません。

大人への階段を上る過程で、人は様々な立場や役割を担っていかねばなりません。母や妻などの家庭内の役割、上司・部下といった職場での立場、そして職業柄求められる人物像など、さまざまな仮面を場面や状況に応じて使い分けていく必要もあります。こういったさまざまな役割を背負う大人だからこそ、根性や意志の力だけで変わろうとするのではなく、上記のヒントを活用しながら余裕をもって賢く自分と向き合っていきましょう。

心理カウンセラー 心理カウンセラー 上則 直子(かみのり なおこ)

こんにちは。
私は日本カウンセラー学院の講師として心理カウンセラー養成をおこなっているほか、学院付属のカウンセリングルーム「ホリスティックハート」で日々、カウンセリングもおこなっています。
カウンセリングとは日常と切り離された、非日常の空間です。非日常であるからこそ、安心して自由に自分の本音を表現することや、忘れかけていた自分の気持ちに気づくことができるといえるでしょう。このカウンセリングをぜひ、日常生活の作戦会議室として気軽に利用してみていただければと考えています。
上則先生のカウンセリングを受けてみませんか。

今回の監修者・上則先生は、日本カウンセラー学院にて教鞭をとりつつ、学院付属のカウンセリングルーム「ホリスティックハート」で日々、カウンセリングをおこなっています。

お問い合わせは、ホリスティックハートまで TEL:03-5296-7733

●日本カウンセラー学院 URL:http://www.therapy.jp
東京校 TEL:03-5296-7773
 最寄駅:JR 神田駅、東京メトロ銀座線 神田駅、都営新宿線 岩本町駅から徒歩4分
名古屋校 TEL:052-957-1175
 最寄駅:地下鉄東山線 栄駅、地下鉄桜通線 久屋大通駅、名鉄瀬戸線 栄町駅の
 いずれかで下車 セントラルパーク地下街5B出口から徒歩1分
大阪校 TEL:06-6260-0150
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なお、ホリスティックハートは、厚生労働省委託の「メンタルヘルス対策支援センター事業」に「登録相談機関」として登録されています。
国の登録基準を満たしたメンタルケアの専門機関なので、安心してご利用いただけます。

次回、vol.76は「初対面の人と仲良くなるには」を掲載いたします。
UP予定は11/11です。乞うご期待!

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