足浴

寒さがつのるこの時期は、足にとっては受難の季節。足が冷たくなるだけではなく、きついブーツに押し込められていつも窮屈に…という人も多いのでは。足の血行が悪くなると、身体全体に不調を招くことにもなりかねません。

そこでオススメなのが、足の血行を良くする足浴とマッサージ。時間をかけてゆっくりとフットケアをすれば、足が健康＆美しくなることはもちろん、気持ちもほぐれてくること間違いなし。足が冷たくて夜眠れないという人や足のトラブルに悩まされている人、あるいは最近なんだかイライラすることが多い……なんていう人も、ぜひフットケアを試してみて下さい。

マッサージ前はもちろん、風邪などでお風呂に入れない時にもおすすめ。足をじっくり温めることで、身体もポカポカしてきます。お好きな本を読んだり、音楽を聞きながら足浴を楽しめば、さらにリラックス度もアップすることまちがいなしです。

用意するものは、タライや洗面器など足を浸す容器とお湯。お湯はややぬるめで、自分がちょうど気持ち良いと感じる温度であればOKです。この他に、少し熱めの差し湯用のお湯も用意して。容器に足を入れたら、くるぶしが浸かる程度までお湯を注ぎます。そのまま5〜10分ぐらい、途中でお湯が冷めてきたら差し湯をして適温を保ちながら、じっくりと足を温めましょう。差し湯する時は、くれぐれもヤケドに注意を。

また、お気に入りのエッセンシャルオイルなどがあれば、お湯に1〜2滴加えると良い香りが楽しめます。ただし、あまり入れすぎると肌への刺激が強く痒みなどを感じることがあるので、必ず1〜2滴を厳守してください。