骨盤矯正

健康Salad プロテオグリカン 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児
骨盤矯正

"自分でできる整体流健康ストレッチ"では東洋医療の流れを汲む均整術の筒井先生に、自宅で簡単にできる指圧やマッサージ法を教えていただきます。
今回のテーマは『骨盤矯正』。骨盤とはよく耳にする言葉ですが、骨盤の歪み(ゆがみ)が与える影響ってご存知ですか? 筒井先生の特製ストレッチで骨盤の歪みに取り組んでみてください。

監修:筒井朗晏(三起均整院院長)


image 冷え性・肥満・ウエストのたるみに悩んでいて、「何をやっても良くならない」と困っている方、おられませんか? これらの症状の原因が、実は骨盤の歪み(ゆがみ)にある場合があります。原因不明で悩んでおられるならば、ぜひこのストレッチにチャレンジしてください。

そもそも骨盤は、体の中心部に位置し、小腸・大腸・膀胱(ぼうこう)・女性は子宮・卵巣などの大事な内臓を包み、支えています。よって、骨盤の形状がゆがんでしまうと内臓の働きが悪くなり、さまざまな悪影響や症状が出てきます。その代表的なものが冷え性・肥満・ウエストのたるみなどです。

すこし骨盤に対して知識のある方ならば、骨盤が“開いている” “締まっている”という言葉を目にするかと思います。 骨盤は開いていると太る、締まっていると痩せる傾向があることから、女性の間では関心が高い事柄です。

最近、私が施術をしていて多いと感じるのは、骨盤が開いているために冷え性、肥満、ウエストのたるみに悩まれている方です。これを改善するために行うのが、骨盤矯正です。

矯正のストレッチに行く前に、そもそもどうして骨盤が開いてしまうのでしょうか。その答えの一つは踵(かかと)の高い靴を履くことで、重心が後ろになっているからです。踵が高い靴を履いていると、いつも背伸びをして歩いている姿勢になります。太ももは張り、腰は緊張し、胸の骨格に付いている筋肉が硬くなっているのです。

均整術では肋骨が閉まると骨盤が開くという法則があります。肋骨の締まりが骨盤の開きにつながり、結果として冷え性・肥満・ウエストのたるみとして表に出てしまうわけです。

したがって、これらを改善するにはまず肋骨を開いてやり、それから骨盤を締める動きをすることが最善のやり方だと思います。これから説明しますストレッチを行いますと、短期間で骨盤矯正をすることができ、骨盤の歪みから来る症状への対処策となります。一度お試し下さい。

method1
image1

枕をしないで、上向きで横になります。肩幅と同じくらいに足を開きます(より専門的に言うと、対角線上の大胸筋が緊張する角度)。片方の足をやや内側に倒して(内旋)、息を吸いながらアキレス腱が伸びるように踵を前に押し出します。押し出したまま5秒くらい耐えて、一気に息を吐き出します。そのまま体はじっと動かさないで、3度息を吸って吐いてしてください。
これで1回です。これを右足3回、左足3回繰り返します。対角線上の大胸筋(胸の筋肉)がゆるみます。骨盤だけでなく、交通事故の後遺症(むちうち症)にもこの体操は有効です。

method2
image2

枕はせずに、両膝を立てるように曲げて横になります。右手で左膝をつかむイメージで体をゆっくりと起こし、ゆっくり戻します。今度は左手で右ひざをつかむように起こしてください。腹筋ではなく背中の筋肉をひき伸ばす動作です。左右とも3回から5回行ってください。

*メソッド1、メソッド2の動作で胸郭が開いていきます。

method3
image3

枕を外し、肩幅に足を開いて寝ます。 骨盤を締めるために両足のつま先を内側に向けて、両足を10センチから20センチ浮かせて、高さが達したらすぐにストンと落とします。落とした後はじっとして3度呼吸してください。この運動は1回で大丈夫です。

method4
image4

苦しくてメソッド3ができない人(足が重くて上がらない人)はこちらを行なってください。

頬杖をついてうつ伏せで寝ます。片方ずつ膝を支点に足を曲げてみて、お尻に近づきづらい方の足を確認します。いったん足はまっすぐに戻してください。次に息を吸い、お尻に近づきづらい方の足だけ、膝を支点に勢いよく振ってお尻に叩きつけます。3呼吸の間は足を折ったままじっとしてください。
これを1回として、3回行ってください。お尻に折りづらい片方の足だけ行ってください。


筒井先生プロフィール
東京・杉並区の三起均整院にて院長として 体のゆがみに日々取り組んでいる。
今までに『壮快』『日経ヘルス』『BOAO』など、多数の雑誌の健康記事に携わる。
近くは『定年生活ドットコム』にて健康通信を担当。
(有)三起均整院代表取締役、(株)Y・Kプランニング取締役、日本姿勢保健均整師会理事。
◆経歴◆
武蔵大学経済学部経済学科卒
東京医療専門学校鍼灸科卒
姿勢保健均整専門学校卒
日本キネシオロジ学院
    ・タッチフォーヘルスレベルIV修了
    ・オンサ療法師(オンサセラピスト)修了
    ・ストレスカウンセラー修了
【三起均整院】
住所:東京都杉並区久我山4−2−4
久我山センタービルB-201
TEL:03−5370−6780
URL:http://www.sankikinsei.com/
E-MAIL:info@sankikinsei.com

【株式会社 Y・Kプランニング】
住所:東京都杉並区西荻南3−12−1−202
TEL:03−3331−1841
URL:http://hwm6.gyao.ne.jp/sanki/
飾り線

このページはお役に立ちましたか? はいいいえ ソーシャルブックマークに追加 はてなブックマークに追加 Yahoo!ブックマークに登録 Buzzurlにブックマーク
リラクゼーション >> 自分でできる整体流健康ストレッチ
●バックナンバー●
外反母趾
生理痛
ツボ押し速効“眠気覚まし”
顎関節症
O脚矯正
寝違い
疲れ目
あがり症
ウエストをキュッと引き締める
ハリのあるお肌ストレッチ
頭の疲れをとる方法
猫背
便秘対策、足スリム
冬の胸の痛み、肩こりの予防
冷え・頻尿〜冬の体をいたわるストレッチ〜
小顔(むくみ・たるみ)引き締めストレッチ
風邪を早く治すストレッチ
肥満・メタボリックシンドローム
記憶力・頭すっきりストレッチ
夏バテ
骨盤矯正
腰痛
腱鞘炎〜肩・首の凝りなど〜
春の病〜不眠症・うつ・五月病〜
キーワードで探す
 
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
健康Saladマガジン
健康Saladマガジン e-Book版
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」