記憶力・頭すっきりストレッチ

健康Salad プロテオグリカン 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児
記憶力・頭すっきりストレッチ

夏休み・お盆休みも終わってしまい、学校・仕事に戻ったのにどうも頭がピリっとしない。そんなことはありませんか?
今回の「自分でできる整体流健康ストレッチ」は筒井先生に、頭がすっきりする簡単ストレッチを教えていただきます。

監修:筒井朗晏(三起均整院院長)


9月になりました。受験生のみなさんにとっては正念場の季節かと思います。今回は受験生の人に特にご紹介したい、また、それ以外の人にも役に立つ記憶力を刺激し、頭がすっきりするストレッチをご紹介いたします。

頭の疲れを考えるときはぜひ知っていてほしい、頭蓋骨のゆがみについてご説明しましょう。
ご存知のとおり、頭蓋骨の中には脳が収められています。
脳は各部位によって役割が決まっており、小脳は平衡感覚などの運動能力、延髄は呼吸や血液循環に関係しています。大脳の前頭部は感情、意志、計画、運動など、側頭部は記憶、判断、味覚、言語などに関係すると言われています。
人間の大脳の潜在能力はスーパーコンピューター以上とも言われていますが、大脳を包む器である頭蓋骨がゆがんでいると、脳のすばらしい能力をフルに発揮することができません。 逆に、大脳の働きの良い悪いでも頭の骨にゆがみが生じます。機能亢進(こうしん)部分は出っ張り、機能低下部分はへこんでいます。この頭の骨のゆがみを正してやることにより、脳の本来の能力を発揮できるのです。

それでは、記憶力を刺激し、頭をすっきりさせるストレッチ、具体的方法をご紹介します。

method1
このストレッチは毎日寝る前に一回だけ行なって下さい。1日1回を守ること。2回以上は行なわないで下さい。 これを毎晩続けていますと、側頭部のずれが整い、記憶力を刺激できます。
ものをたくさん覚えなければいけない学生さんにもおすすめですが、物忘れが気になる大人の方もぜひやってみてください。また胸郭を開くのでアレルギーにも良いとされています。

image1

no1 枕なしで上向きに寝る。イラストのように両手の甲を両耳の後ろにつけて、胸を張る。
no2 胸式呼吸で、胸に空気を一杯吸い込んで、吐かずに止める。この時思いっきり全身を伸ばす。つま先も伸ばす。(決して力まないこと)
no3 そのまま苦しくなるまで息を止め、耐え切れなくなったら一気に全身をラクにして、息を吐く。
no4 両腕を体の横に戻し、一分間横になったまま、静かに呼吸を整える。そのまま眠ってしまってもOK。

method2
疲れたときに数回行ってください。勉強疲れ、肩こり、目の疲れ、気分転換、鼻づまりによいです。

image2 no1 正座または椅子に腰掛け、両手を後ろで組む。
image3 no2 息を胸に一杯吸いきったところで止める。
この時、組んだ腕はできるだけ後ろへ高く伸ばす。
同時に顔を力まない程度まで前に突き出す。
no3 息が苦しくなるまで耐え、力を一気に抜いて息を吐く。

●これを数回繰り返す。

筒井先生プロフィール
東京・杉並区の三起均整院にて院長として 体のゆがみに日々取り組んでいる。
今までに『壮快』『日経ヘルス』『BOAO』など、多数の雑誌の健康記事に携わる。
近くは『定年生活ドットコム』にて健康通信を担当。
(有)三起均整院代表取締役、(株)Y・Kプランニング取締役、日本姿勢保健均整師会理事。
◆経歴◆
武蔵大学経済学部経済学科卒
東京医療専門学校鍼灸科卒
姿勢保健均整専門学校卒
日本キネシオロジ学院
    ・タッチフォーヘルスレベルIV修了
    ・オンサ療法師(オンサセラピスト)修了
    ・ストレスカウンセラー修了
【三起均整院】
住所:東京都杉並区久我山4−2−4
久我山センタービルB-201
TEL:03−5370−6780
URL:http://www.sankikinsei.com/
E-MAIL:info@sankikinsei.com

【株式会社 Y・Kプランニング】
住所:東京都杉並区西荻南3−12−1−202
TEL:03−3331−1841
URL:http://hwm6.gyao.ne.jp/sanki/
飾り線

このページはお役に立ちましたか? はいいいえ ソーシャルブックマークに追加 はてなブックマークに追加 Yahoo!ブックマークに登録 Buzzurlにブックマーク
リラクゼーション >> 自分でできる整体流健康ストレッチ
●バックナンバー●
外反母趾
生理痛
ツボ押し速効“眠気覚まし”
顎関節症
O脚矯正
寝違い
疲れ目
あがり症
ウエストをキュッと引き締める
ハリのあるお肌ストレッチ
頭の疲れをとる方法
猫背
便秘対策、足スリム
冬の胸の痛み、肩こりの予防
冷え・頻尿〜冬の体をいたわるストレッチ〜
小顔(むくみ・たるみ)引き締めストレッチ
風邪を早く治すストレッチ
肥満・メタボリックシンドローム
記憶力・頭すっきりストレッチ
夏バテ
骨盤矯正
腰痛
腱鞘炎〜肩・首の凝りなど〜
春の病〜不眠症・うつ・五月病〜
キーワードで探す
 
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
健康Saladマガジン
健康Saladマガジン e-Book版
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」