肥満・メタボリックシンドローム

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肥満・メタボリックシンドローム

夏の疲れが取れたら、いよいよ食欲の秋です! とはいえ美味しさに任せて食べてしまうと、体重計に乗るとビックリ、なんてことも。話題のメタボリックシンドロームや肥満に効くストレッチを、筒井先生に教えていただきます!

監修:筒井朗晏(三起均整院院長)


暑い夏が過ぎ、いよいよ季節は秋へと移り変わってきました。秋といえば実りの秋というほど食べ物がおいしい季節。食が進むと、気になってくるのが肥満・メタボリックシンドロームではないでしょうか。おいしいものは食べたいが、肥満・メタボも気にはなる。そういう方に最適な解消法をご紹介します。

肥満・メタボ対策の方法としては、まず肝臓に刺激を与えて脂肪の代謝を良くします。 その後、脊柱の歪(ゆが)みを正し、内臓全体の機能を高めることによりこれらの症状を改善いたします。


method1
肝機能を活発に 左足の第1指と第2指の間を図のように左手で握り、足の親指を横からつまんで回します。
硬くなっている感じが取れたら、足を替えて逆の足を同じように行ってください。

肝機能に異常がある人は第1指と第2指の間が詰まっていたり、硬くなっていたりします。この詰まりや、硬いのがやわらかくなると、肝機能が正常になります。

ちなみに、左に反応が出ている人は急性、右に出ている人は慢性と言われています。ここの状態が良くなると肝臓の機能が正常に働くようになり、脂肪肝などの状態も良くなります。
method2
内臓の働きを活発に 頭の上で手を組み、その場で軽くジョギングします(3分間から5分間)。
ジョギングがきつい人は5分から10分くらい歩くのでもOKです。
揺れる振動により背中の筋肉の緊張が取れてきます。結果、脊髄神経が正常に働くようになり、内臓の機能も高まります。内臓の働きを活発にすることが、肥満・メタボ解消に繋がります。

また、この運動は猫背の解消にもとても効果がありますよ。
余裕のある人は体を左右横に倒して、同じ動作をしてください。さらに効果的です。
method3
軽く足を開き、体を斜め前に倒します。そこから、背骨を伸ばすイメージで、上体が「気を付け」の体勢になるまでゆっくり体を起こしていきます。
この時、前に倒していた頭は最後に、体がまっすぐになってから起こします。この動作を3回から5回行います。
そして最後に両手を上に組んで斜め後ろにぐーっと反ります(3回位)。左右行なってください。
脊髄神経が正常に働き始めます。それだけではなく、胸郭が開いて肺に空気が充分に入り込み、アレルギー体質の改善にも役立ちます。
脊髄神経を活発に

image


筒井先生プロフィール
東京・杉並区の三起均整院にて院長として 体のゆがみに日々取り組んでいる。
今までに『壮快』『日経ヘルス』『BOAO』など、多数の雑誌の健康記事に携わる。
近くは『定年生活ドットコム』にて健康通信を担当。
(有)三起均整院代表取締役、(株)Y・Kプランニング取締役、日本姿勢保健均整師会理事。
◆経歴◆
武蔵大学経済学部経済学科卒
東京医療専門学校鍼灸科卒
姿勢保健均整専門学校卒
日本キネシオロジ学院
    ・タッチフォーヘルスレベルIV修了
    ・オンサ療法師(オンサセラピスト)修了
    ・ストレスカウンセラー修了
【三起均整院】
住所:東京都杉並区久我山4−2−4
久我山センタービルB-201
TEL:03−5370−6780
URL:http://www.sankikinsei.com/
E-MAIL:info@sankikinsei.com

【株式会社 Y・Kプランニング】
住所:東京都杉並区西荻南3−12−1−202
TEL:03−3331−1841
URL:http://hwm6.gyao.ne.jp/sanki/
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