風邪を早く治すストレッチ

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風邪を早く治すストレッチ

すっかり気温も下がってくるこの時期に気をつけたいのは『風邪』。ノドのイガイガや、熱っぽさを感じたなら、すぐに処置をしたいもの。今回の「自分でできる整体流健康ストレッチ」は筒井先生に、風邪を予防し、さらに風邪の治りを早くする簡単ストレッチを教えていただきます。

監修:筒井朗晏(三起均整院院長)


季節は秋となり、風邪をひく方が最近増えてまいりました。
今回は、風邪を早く治す方法と風邪の予防法をご紹介いたします。
均整術では“風邪をひくと澱部が緊張する”という考えがあり、澱部(おしりの筋肉)の緊張をほぐしてやると、風邪が早く治ります。お試しください。

method1
膝を立てて寝ます。親指を『環跳』というツボに当てます。環跳の位置は、膝を深く身体に近づけるように折り曲げると、股関節に横向きのしわができます。そのしわのほぼ先端のあたり、腰の横、太ももの付け根の少し後ろくらいに環跳はあります。

立てたヒザを左にゆっくりと足を倒していきます。そのまま足を元の位置に立てて、今度は右に倒してください。このようにして、お尻の筋肉が緩まるまで10往復くらい行ないます。お尻の筋肉が緩まると胸郭が開き、肺の血液循環が良くなって風邪が早く治ります。
image1
method2
image2
風邪予防には伸筋を叩くと良いですよ。
筋肉には屈筋と伸筋があり、屈筋は曲
げるときに使う筋肉、伸筋は伸ばすと
きに使う筋肉です。
腕であれば、手のひら側が屈筋、手の
甲側が伸筋です。
ます。体全体がぽかぽかしてきます。
併せて、太ももから膝までも叩くと
なお効果的です。
太ももの伸筋は前側の筋肉がそうです。
method3
image3
ノドが痛いときは列欠というツボを
よく揉んでください。列欠の位置は
手関節の親指側からその人の指3本
分の所(人によって違いますが3セ
ンチから5センチの所)。
硬いのがとれるまでよく揉んでくだ
さい。両腕の列欠を比べてみて、硬
い方を行なってください。

筒井先生プロフィール
東京・杉並区の三起均整院にて院長として 体のゆがみに日々取り組んでいる。
今までに『壮快』『日経ヘルス』『BOAO』など、多数の雑誌の健康記事に携わる。
近くは『定年生活ドットコム』にて健康通信を担当。
(有)三起均整院代表取締役、(株)Y・Kプランニング取締役、日本姿勢保健均整師会理事。
◆経歴◆
武蔵大学経済学部経済学科卒
東京医療専門学校鍼灸科卒
姿勢保健均整専門学校卒
日本キネシオロジ学院
    ・タッチフォーヘルスレベルIV修了
    ・オンサ療法師(オンサセラピスト)修了
    ・ストレスカウンセラー修了
【三起均整院】
住所:東京都杉並区久我山4−2−4
久我山センタービルB-201
TEL:03−5370−6780
URL:http://www.sankikinsei.com/
E-MAIL:info@sankikinsei.com

【株式会社 Y・Kプランニング】
住所:東京都杉並区西荻南3−12−1−202
TEL:03−3331−1841
URL:http://hwm6.gyao.ne.jp/sanki/
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