冬の胸の痛み、肩こりの予防

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冬の胸の痛み、肩こりの予防

寒い冬は肩をすぼめて身体も小さくなりがちです。怖い怖い胸の痛みが起こる要素が冬はさらに増えるのです。適度に筋肉をストレッチして、胸の痛みや肩こりを予防しましょう。

監修:筒井朗晏(三起均整院院長)

冬も深くなってきましたが、この寒い時期に起こりやすいのが胸の痛みです。
胸の痛みは大きな病気、狭心症、心筋梗塞といった怖い病気などにも繋がることもあります。
冬の寒さで胸が縮こまることは、心臓血管的にも良くありません。
今回は、胸の筋肉をほぐし、胸の痛みを予防するストレッチを2つご紹介いたします。

2つとも、私自身が胸の痛みを感じていた時に、車を磨くと楽になることから考え出したもので、肩が前に巻き込んでいる人や肩こりの人にもいいですよ。

method1
tachi
turn
足を肩幅に開いて立ち、手の平を下にして両手をおへその位置まで上げます。
そしてDJがレコードのターンテーブルを回すような感じで大きくゆっくりまわします。
左右両方に回してください。床と手のひらを平行に保ちゆっくり大きく回します。

ポイントは、身体は真正面に向けたまま、手と腕だけを回してください。


左右あわせて1分間行ないます。
手の位置は徐々におへそより上に上げていくとなお効果的です。

method2
手のひらを前に向けてバンザイをします。
目の前にあるガラス窓を、円を描くように拭く動作を行ないます。

ポイントは目の前にガラス窓を想像して、窓と手のひらが平行になるようにゆっくり大きく回していくことです。

左回しも、右回しも行なってください。
これも左右合計で1分間行ないます。
mado

筒井先生プロフィール
東京・杉並区の三起均整院にて院長として 体のゆがみに日々取り組んでいる。
今までに『壮快』『日経ヘルス』『BOAO』など、多数の雑誌の健康記事に携わる。
近くは『定年生活ドットコム』にて健康通信を担当。
(有)三起均整院代表取締役、(株)Y・Kプランニング取締役、日本姿勢保健均整師会理事。
◆経歴◆
武蔵大学経済学部経済学科卒
東京医療専門学校鍼灸科卒
姿勢保健均整専門学校卒
日本キネシオロジ学院
    ・タッチフォーヘルスレベルIV修了
    ・オンサ療法師(オンサセラピスト)修了
    ・ストレスカウンセラー修了
【三起均整院】
住所:東京都杉並区久我山4−2−4
久我山センタービルB-201
TEL:03−5370−6780
URL:http://www.sankikinsei.com/
E-MAIL:info@sankikinsei.com

【株式会社 Y・Kプランニング】
住所:東京都杉並区西荻南3−12−1−202
TEL:03−3331−1841
URL:http://hwm6.gyao.ne.jp/sanki/
飾り線
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