ウエストをキュッと引き締める

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ウエストをキュッと引き締める
夏は薄着になる機会が多い季節。ぽっちゃりお腹にサヨナラして、薄着で外に出られるシルエットを獲得したいものですね。お腹をキッチリ引き締めましょう。
監修:筒井朗晏(三起均整院院長)
夏も近づいてきましたね。 今回は夏に向けて、お腹の引き締めです。 ウエストの引き締めといえば、腹筋を鍛えるトレーニングを思い浮かべる人も多いかと思います。 それとはまた別に、お腹に関係する筋肉のバランスをとる(深層部の筋肉を緩める)ことで、お腹を引き締めるやり方を今回はご紹介します。
メソッド1 大腰筋をほぐして引き締め
ウエスト 仰向けに寝ます。
片方の足を上げて10秒ほど止めてゆっくりおろします。
3回行なってください。
足を変えて、左右の足を行ないます。

ポイントは足のつま先は外側に向けた状態で上げることです。
大腰筋の緊張が取れ、お腹が引き締まります。
メソッド2 深層部の筋肉をほぐして引き締め
四霊
おヘソを中心した4つのツボを指で刺激します。
同じく仰向けに寝ます。
図を参考に、左右の“天枢”と“大巨”の4点(四霊)の位置を確認してください。
ひとつのツボに指を当て、息を吸って、吐いたときにグーッと指を入れていきます。
一箇所2回くらい行なって、4つのツボを順に進めていきます。

ポイントはゆっくり行なうこと。
深層部の筋肉が緩むと表面の筋肉は引き締まります。
この4つのツボは便秘対策にも良いですよ。
ツボ
上記二つのメソッドを行うことによりその場でお腹が引き締まります。
毎日一回、一週間続けてみてください。パンツが緩くなるのを感じるでしょう。
Profile : 筒井 朗晏
  • 東京・杉並区の三起均整院にて院長として体のゆがみに日々取り組んでいる。
  • 今までに『壮快』『日経ヘルス』『BOAO』など、多数の雑誌の健康記事に携わる。
  • 近くは『定年生活ドットコム』にて健康通信を担当。
  • (有)三起均整院代表取締役、(株)Y・Kプランニング取締役、日本姿勢保健均整師会理事。
◆経歴◆
武蔵大学経済学部経済学科卒
東京医療専門学校鍼灸科卒
姿勢保健均整専門学校卒
日本キネシオロジ学院
  • タッチフォーヘルスレベルIV修了
  • オンサ療法師(オンサセラピスト)修了
  • ストレスカウンセラー修了
【三起均整院】
住所:東京都杉並区久我山4−2−4
久我山センタービルB-201
TEL:03−5370−6780
URL:http://www.sankikinsei.com/
E-MAIL:info@sankikinsei.com
【株式会社 Y・Kプランニング】
住所:東京都杉並区西荻南3−12−1−202
TEL:03−3331−1841
URL:http://hwm6.gyao.ne.jp/sanki/

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