ツボ押し速効“眠気覚まし”

仕事を、勉強に集中したいのに襲ってくる眠気……。眠気を覚ます方法は誰もが知りたいことですよね。眠気覚ましに、ぜひお試しを！

監修：筒井朗晏（三起均整院院長）

すっかり暖かくなりましたね。今回は眠気を覚ますメソッドをお教えいたします。

オフィスで仕事としている人の多くは、男女ともにカカトのある靴を履いています。
そのため、後ろに反った体になり、後頭部が下がった形になっています。
この形になると、朝に一度起きてもまた寝てしまう、二度寝のクセがつきやすい傾向になります。
こうなると昼間にも眠気が襲ってきます。
これを改善していきましょう。

	胸を、乳房の間を片手でさすってやります。 みぞおちから指4本分くらい上が目安です。 眠気のある人は胸椎9番あたりが硬いのですが、胸をさすると背中が柔らかくなります。 また、この部分はストレスがたまると硬くなりますので、その予防にもなりますよ。
	おヘソ（臍）の下を圧迫する方法です。 大きく息を吸って、吐くと同時にヘソの下を両手で圧迫します。 １０秒くらい息を吸ったり吐いたりしながら押し続けます。 最後に息を吐いたときに手を離します。 息を止めないことがポイントですよ。 これで１回です。 間を１０秒間空けて、これを３回行ないます。 すると後頭部に刺激が行き眠気がスッキリします。