生理痛

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自分でできる整体流健康ストレッチ 生理痛

生理痛、毎月毎月つらいですね。鎮痛剤やサプリメントなどは、色々お金もかかります。そこで、無料で、自分ひとりでできる生理痛対策ストレッチはいかがですか?

監修:筒井朗晏(三起均整院院長)

さて、今回は生理痛についてお話しいたします。

均整術では生理痛に限らず、『体の不調は体のゆがみが関係している』と考えます。
そのゆがみを整えますと自然とつらい症状が緩和されます。

現代社会ではパソコンに接している時間が長くなり、腕から肩、胸郭が固くなる傾向にあります。
そのために内臓が働かなくなり、生理痛に悩む女性が増えています。

今回はこの胸郭を緩めて、生理痛を改善する方法をお教えいたします。

まず最初に、ご自分の体のゆがみを観察してください。

●からだのゆがみ6つのチェックポイント
【1】 前屈をして体がどこまで曲がるか調べます。床に手が着くか着かないか。
【2】 後屈してどこまで曲がるか調べます。
【3】 バンザイをして体を右に倒します。どこまで曲がるか調べます。
【4】 同じく左に倒します。
【5】 イスに座り胸の前で合掌をして体を右にねじります。どこまでねじれるか調べておきます。
【6】 同じく左にねじります。

以上の6つの動作で「どの動作がやりにくいか?」を初めに知っておいてください。

Method1 胸郭を開くメソッド
胸郭を開くメソッド★手順1
足を肩幅に開いて立ち、手を斜め45度くらいに上げます
背中の筋肉に張りを感じる高さまで手を上げてください。

そのとき、手首は背屈(体の方にそらせる)させます

首もそれにあわせて少し、背中に張りを感じるところまで後ろに倒します

その姿勢で、背筋が伸びるのを感じてください。
そのまま息を深く、吸ったり吐いたり、を3回行います。

★手順2
次にそのまま体を右に体をだいたい90度(つらくなる所まで)ねじります。
ねじったまま、息を深く吸って、吐いて、を3回します。

★手順3
最後にそのまま左に体をねじり、息を深く吸って、吐いて、を3回します。


基本姿勢

これで終わりです。5分もかからない、お手軽なストレッチです。

終わりましたら、初めに行なった6つのチェックを再びやってみてください。
やりにくかった動作は、やりやすくなりましたか?
やりやすいようになったら、体のゆがみが整って内臓の働きも正常に近づき、生理痛もきっと改善されるでしょう。

パソコンの仕事の方も多いでしょう。
仕事前と仕事後の一日2回、行なうのが理想的です。

重い生理痛は、お近くの均整院で施術を受けられてみてはいかがでしょう。ぜひオススメします。
日本姿勢保健均整師会のHPに全国の均整院が掲載されています。


Profile : 筒井 朗晏
  • 東京・杉並区の三起均整院にて院長として体のゆがみに日々取り組んでいる。
  • 今までに『壮快』『日経ヘルス』『BOAO』など、多数の雑誌の健康記事に携わる。
  • 近くは『定年生活ドットコム』にて健康通信を担当。
  • (有)三起均整院代表取締役、(株)Y・Kプランニング取締役、日本姿勢保健均整師会理事。
◆経歴◆
武蔵大学経済学部経済学科卒
東京医療専門学校鍼灸科卒
姿勢保健均整専門学校卒
日本キネシオロジ学院
  • タッチフォーヘルスレベルIV修了
  • オンサ療法師(オンサセラピスト)修了
  • ストレスカウンセラー修了
【三起均整院】
住所:東京都杉並区久我山4−2−4
久我山センタービルB−201
TEL:03−5370−6780
URL:http://www.sankikinsei.com/
E-MAIL:info@sankikinsei.com
【株式会社 Y・Kプランニング】
住所:東京都杉並区西荻南3−12−1−202
TEL:03−3331−1841
URL:http://hwm6.gyao.ne.jp/sanki/

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