朝の準備運動 みのわ愛先生のI love ウォーキング

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児

みのわ愛先生のI love ウォーキング
朝、布団の中で準備運動しましょ!!

多くの人が朝起きるのはつらいもの。目覚まし時計は止めたものの、布団から出ることができない!なんてことはザラでしょう。そこで今回は、布団の中にいながら行えるストレッチをご紹介します。
毎朝、布団の中で行い、すっきりと目を覚まして出かけましょう!!

胸腺をこする
両手をグーにして、胸腺を軽く50回こすります。寝起きでも簡単にでき、体の眠気覚ましに最適です。

胸腺 胸腺

手の小指
両手を下の写真のような形で軽く握り、キュッキュッと小指に力を入れます。
指圧療法によれば、小指の経絡は心臓へとつながっていますので、血液の流れをよくし、体を目覚めさせます。

手の小指

肩を後ろに回す
肩全体を後ろに回します。この動きで、交感神経が刺激されます。
それにより、体が活動しようという意識になるのです(=目が覚める)。

肩回し 肩回し 肩回し

 

みのわ愛
デューク更家公認 ウォーキングスタイリスト プロフェッサー  

<みのわ愛のウォーキング、セミナー、レッスン、企業研修等の講師依頼などのお問合せ先>
TEL
03-5537-5878 (株)就職課 担当:堀井大介  E-mail:ai.minowa@dukeswalk.net
※お名前、ご連絡先をご明記ください。


このページはお役に立ちましたか? はいいいえ ソーシャルブックマークに追加 はてなブックマークに追加 Yahoo!ブックマークに登録 Buzzurlにブックマーク
リラクゼーション >> みのわ愛先生のI love ウォーキング
●バックナンバー●
Vol.10 猫背を正す運動をしましょ!!
Vol.9 ハイキングを満喫!ウォーキング3つの基本!
Vol.8 肩こり解消の運動をしましょ!!
Vol.7 夏バテに負けない体を作りましょ!!
Vol.6 腰痛撃退ウォーキング!!
Vol.5 眠気を吹き飛ばす運動をしましょ!!
Vol.4 朝、布団の中で準備運動しましょ!!
Vol.3 肌荒れ・乾燥肌対策しましょ!!
Vol.2 風邪をひきにくい体づくりをしましょ!!
Vol.1 からだの冷えを改善しましょ!!
キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」