眠気を吹き飛ばす運動みのわ愛先生のI love ウォーキング


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4月5月は陽気もいいのでついつい眠くなってしまいますね。
かと言って家事に仕事にお昼寝している時間もありません。
そこで今回は眠気を吹き飛ばす運動をみのわ愛先生に教えてもらいました！

足踏みをしながら手足を動かす

歩いている間は脳が活発に動きます。

玄関を出た瞬間に忘れ物に気づくのは歩き始めると脳が動いてくるから。歩きながらだとよくアイディアがでてきたりするのはそのせいですね。

でもなかなか歩きには出られないときに30秒くらいでバッチリ脳が活性する運動を紹介します！


右手で左足をポーン！	左手で右足をポーン！	左手と左足を上げる！	右手と右足を上げる！

脳を活性化することで眠気を覚まし、ボーっとした頭がスッキリします！

子供なんかは宿題が終わるのが早くなったりもしますよ。右脳と左脳を両方まんべんなく使う体操なので、同時に何かをするのが上手になったりもします。

たくさん脳を使うのでボケの防止にもおすすめです。

座りながら
スネをこすって脳を刺激

デスクワークで考えがまとまらないとき、アイディアが出てこないとき、行き詰まったらスネをもう片方の足で擦る運動をしてみましょう！脳が刺激されて頭がクリアに。
すねをこすって目を覚ます

慣れてきたらだんだん速く！

講師：みのわ愛
デューク更家公認　ウォーキングスタイリストプロフェッサー　　
心と身体の健康をテーマにしたデュークズウォークに魅了されて、デューク更家氏に師事する。現在は全国で11名しかいないプロフェッサー資格を持ち、主に東京のカルチャースクールなどで講座を開いている。

＜みのわ愛のウォーキング、セミナー、レッスン、企業研修等の講師依頼などのお問合せ先＞
TEL03-5537-5878　（株）就職課　担当：堀井大介　　E-mail：ai.minowa@dukeswalk.net
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