夏バテ予防運動 みのわ愛先生のI love ウォーキング

健康Salad
キャラクター募集
医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児
みのわ愛先生のI love ウォーキング7 夏バテ予防運動

さて、これからさらに暑くなってきます!
この夏の暑さが苦手な人も、大好きな人も、夏バテには注意してくださいね。
ということで今回は、夏バテを効果的に予防する運動を教えていただきました!




 
水汲みスクワットで代謝を上げる! 夏の体に負担なのは冬の脂肪
        ↓
代謝を上げて冬の脂肪を落とす!


体は冬になると脂肪を蓄えるもの。

冬は多少脂肪がついていてもいいのですが、 この脂肪が春になって減らず夏までそのままになってしまうと体の負担になって しまいます。

野菜も春になると皮が薄くなるのと同じように、水汲みスクワットで私たちも夏になる前に少しシェイプアップしましょう!
水汲みスクワット
バケツの水を汲み上げるようなスクワットで全身を動かします!
水汲みスクワット 代謝を上げる
1.右手で左下のバケツを引っ張り上げる 2.脇を伸ばしてでキュッと止める 3.左手で右下のバケツを引っ張り上げる 4.脇を伸ばしてでキュッと止める
10回くらいやると全身が熱くなってきます!
脇を伸ばすことで脇のリンパが刺激されるのでお肌にもよい効果があります。



しこふみで夏の暑さに立ち向かうエネルギーを充電する
しこふみ
ライン
脂肪を落として身軽になったら、次は夏の暑さに立ち向かうエネルギーを充電しましょう!

夏、体はたくさんエネルギーを使います。
気持ちの方も冬より活動的に「動こう!」と思うものですが、体が心についていかないないことありますよね。 それには、みのわ愛先生のI Love ウオーキングvol.1で取り上げた 「しこふみ」の運動が有効です!


 

講師:みのわ愛
デューク更家公認 ウォーキングスタイリスト プロフェッサー  公式Blog:http://ameblo.jp/ai-minowa/
心と身体の健康をテーマにしたデュークズウォークに魅了されて、デューク更家 氏に師事する。現在は全国で11名しかいないプロフェッサー資格を持ち、主に東京のカルチャースクールなどで講座を開いている。詳しくはこちら。

<みのわ愛のウォーキング、セミナー、レッスン、企業研修等の講師依頼などのお問合せ先>
TEL
03-5537-5878 (株)就職課 担当:堀井大介  E-mail:ai.minowa@dukeswalk.net
※お名前、ご連絡先をご明記ください。


●バックナンバー
Vol.10 猫背を正す運動をしましょ!![07/12/12]
Vol.9 ハイキングを満喫!ウォーキング3つの基本![07/11/08]
Vol.8 肩こり解消の運動をしましょ!![07/10/09]
Vol.7 夏バテに負けない体を作りましょ!![07/07/23]
Vol.6 腰痛撃退ウォーキング!![07/06/13]
Vol.5 眠気を吹き飛ばす運動をしましょ!![07/05/08]
Vol.4 朝、布団の中で準備運動しましょ!![07/04/05]
Vol.3 肌荒れ・乾燥肌対策しましょ!![07/03/07]
Vol.2 風邪をひきにくい体づくりをしましょ!![07/02/14]
Vol.1 からだの冷えを改善しましょ!![07/01/12]

キーワードで探す
What's New
『腱鞘炎』にはバンザイ、ブラブラ? 整体流健康ストレッチ FRESH!
お花で自分もっと輝く『パワーアップフラワー』簡単チェック!〜使える!心理学〜 FRESH!
旬の春野菜を食べよう!〜タケノコ、キャベツの美味しい選び方・保存法など〜
美容特集・家庭でできる安全な脱毛
ED(勃起不全)。潜在患者は成人男性の約3割の“病気”。治療と予防を正しく知る
メールマガジン
健康コラム毎週2回配信中!⇒バックナンバー
メールアドレス:
 
健康グッズプレゼント
フリーマガジン
医院情報掲載します
医院情報を無料で掲載します。
こちらからお申込みく ださい。
  マイリフォームレシピ   ロイヤルハウス   サムライBIZ   TEMPO NEXT   医療機関・薬局で働く全ての人の求人サイト「メディクルー」   健康相談 - iHealth   病院・医院検索のマイクリニック