ジャイロトニック　Studio Natural Flow

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「健康＝暮らしを豊かにするもの」と捉え、リラクゼーションから東洋医学まで体美人になるためのスポットをお伝えします！（全13回）

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▲トレーナーの海老沢千津子
■ジャイロトニック(R)認定トレーナー
■ジャイロキネシス認定トレーナー
■マニュアルセラピスト
■カイロプラクター
プロポーションクリニックにてO脚X脚、骨格や姿勢の矯正に携わり、ひとりひとり痛みや症状が違うこと、そして目指すからだも千差万別だということを実感する。ジャイロトニックや仲井DC CCSPによる第一回『カイロ小屋』でChiropracticを学び、オーダーメードのからだづくりをテーマに活動中。ジャイロトニック以外に腰痛や膝痛、O脚、X脚の矯正など、からだにまつわる悩みを解決するセッションを展開している。
今回懇切丁寧に指導にあたってくださった海老沢さん。しなやかでセクシーな腰周りはトレーニングの賜物。

シードセンターとは、ヘソの下３～４㎝の奥(体の)に位置するツボ。ヨガでは「チャクラ」と呼ばれる。

ジャイロトニックでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝の高いしなやかな体をデザインする

年末年始の休みの後はたっぷりの休養と栄養のおかげで、気持ちも身体も緩んでしまうもの。いつもより重い身体に不安を抱き体重計に乗ると予感は的中。新年早々ダイエットを決意することになる。体重が増加してダイエットに取り組み少し痩せてまた太る、今まで何度繰り返してきたことか。太らない身体があればなんとしても欲しいものである。

ということで今年の新年の目標は単なるダイエットではなく、『痩せ体質を手に入れる』に決定。
基礎代謝は年を重ねるごとに下がり痩せにくくなるわけだし、このあたりで腹を括って体質改善に取り組もうと、インナーマッスルを鍛えるエクササイズ「ジャイロトニック」の体験に行ってきた。

Gyro(ジャイロ)とは「輪・円・らせん」、Tonic(トニック)とは「調子をつける・整える」という意味。実際にトレーニングは手と足を使った円を描くような動きを中心に進んでいく。

「ジャイロトニックはシンプルで身体に忠実なトレーニングです。身体を鍛えるというよりは、本来身体が持っている動きに戻すという感覚です」と今回指導にあたってくれた海老沢トレーナーより説明を受ける。
「回旋状の動きを連続して行うことにより、アウターマッスル(表に見えている筋肉)ではなく、インナーマッスル(姿勢を維持する筋肉)を鍛えることができます」(前述の海老沢さん)
ジムでの筋トレとの大きな違いは、鍛える筋肉の部位がインナーマッスルであるというところにある。内側の筋肉を鍛えることで、ムキムキの筋肉体質ではなく、キュッと引き締まった姿勢のよいしなやかな身体へと変わっていくのだそう。しかも、筋肉量が増え基礎代謝が上るので太りにくい体質となる。

ジャイロトニックは、インナーマッスルが鍛えられることの他に、どの動きでも「シードセンター」と呼ばれるオヘソからこぶし一つ下の丹田（たんでん）を常に意識することも特徴的である。丹田を意識し大きく呼吸をしながらゆっくり円を描き身体のあらゆる部分を動かしていくと、力の入った下腹部は硬くなる。ジャイロトニックにはお腹周りが引き締まる効果があるというのも頷ける。

豆挽きのような円盤とハンドルがついたベンチトレーニングはハンドルをゆっくり大きく回していく。

滑車式の重りを利用したワイヤー＆ストラップのついたタワー。足を吊り上げた状態で大きく円を描く。

早速、トレーニングを体験してみる。ジャイロトニックは、豆挽きのようなハンドルと円盤からなる「ベンチ」とワイヤーとストラップのついた「タワー」の２つからなるマシーンを使う。(写真参照)
まずは、ベンチを使ったトレーニング。基本の動作は手でハンドルを回す動作。簡単に思えるがこれが実は難しい。最初は力でハンドルを回そうとしてぎこちない動きであったが慣れてくると力を入れなくとも自然にキレイな円が描けてくる。より少ない力でハンドルを回せた時ほどのびやかで開放的に全身が動く。次にタワーでのトレーニングに挑戦。ストラップを足に装着し負荷をかける。集中していないと定位置に足を留めておけない状態である。この状態でベンチ同様、シードセンターに力を入れ下半身で円を描いていく。ゆっくり大きくリズミカルに。
ベンチは上半身、タワーは下半身で円を描くので、部分的なトレーニングのように思えるがどちらも全身の筋肉を使う。
普段使わない筋肉や身体のあらゆる部分で伸ばしたり、反ったり、回したりするこのトレーニング、約1時間でうっすらと汗をかいた。ハードなトレーニングではないが大きく呼吸をしながらの全身運動は達成感がある。つらいというより、心地よいトレーニングなのでこれならスポーツジムを数回退会している私のような方々でも継続できるだろう。トレーニング内容はその人の体力や状態に合わせトレーナーがカスタマイズしてくれるので無理なく行うことができる。

女性らしくしなやかな身体とともに太りにくい身体が手に入る、一度に二度おいしい「ジャイロトニック」で、今年はダンサーのように美しい身体を目指そうではないか。

Studio
Natural Flow
スタジオ
ナチュラルフロー

「ジャイロトニック」の他にヨガタイプのフロアワーク「ジャイロキネシス」や「ピラティス」などのトレーニングも行っている。
〒151-0063 東京都渋谷区富ヶ谷1-4-6　若菜ビル3F
TEL：03-3468-1921
営業時間：平日9：00～21：00 最終チェックインは20：00
早朝レッスンは応相談
※ 必ず事前予約を
URL：http://naturalflow.cside.com/top.html

ダイエット・セルライト／ボディクリーム

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高いリラックス効果が得られるのもこのクリームの特徴。
配合成分の「トリプトファン」は、セロトニンの前駆体(一つ前の物質)。
体内で精神を安定させる効果のあるセロトニンに変化し
心地よくストレスを解消するのだそう。
テクスチャーもサラッとして滑らか。
竹とマテ茶の香りがフレッシュで、マッサージタイムが楽しくなる優れもの。

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