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| メタボリックシンドロームは、内臓の周囲に脂肪がつく内臓脂肪型肥満が大きな原因です。簡単エクササイズで内臓脂肪を撃退しましょう。 |
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| →セルフセラピーを行う際の注意事項 →サニー先生ってどんな人？ |
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足を伸ばして座ります。 |
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左右の膝を曲げます。 |
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左の足を、右の足の上にクロスさせ乗せます。 |
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両足を右側に倒し、その状態で大きく深呼吸を３回行います。（左右とも） |
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左ひざを曲げ、右の足は後ろに伸ばし深く座ります。その状態で大きく深呼吸を３回行います。（左右とも） |
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仰向けで、バスタオルを２枚重ねて作った枕を、腰のところに敷き、左ひざを曲げ、右手で左ひざの外側を持ち、出来る限り右に腰をひねり、そのままの状態で大きく深呼吸を３回行います。（左右とも） |
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