ドライアイ

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目が乾く

ドライアイとは?

ドライアイ

健康な眼球は、常に涙の成分で表面が覆われて乾燥を防いでいます。涙の働きは、眼球の乾燥防止、ゴミなどの不純物の除去、殺菌、それに栄養分の補給です。ドライアイとは、涙の分量が減る、あるいは成分が薄くなって本来の働きが鈍るなどの症状を指します。ドライアイになると眼球表面の保護機能が低下し、チカチカして痛いといった症状が出ます。

原因は長時間のパソコンワーク!?

ドライアイを引き起こす原因となりがちなのが、長時間のパソコンワークです。長時間ディスプレイを見続けることによる目の疲労もありますが、集中しすぎて知らず知らずにまばたきが減ってしまう、また乾燥しがちなオフィス環境も大敵です。軽い症状なら、少し休めば治まることもあります。しかし、症状が重くいつまでも長引くようなら、目の表面がすでに傷ついている可能性もあります。早めに眼科で診てもらいましょう。放っておくと傷口から細菌が入り込んで目全体が感染し、傷が深くなって視力低下に繋がることもあります。

健康な目はいつも涙で潤っています

健康な目は、一日中自然に涙が分泌されています。分泌した涙の一定量は蒸発してしまいますが、まばたきすることによって再び補給される仕組みとなっています。涙の分泌量が少ない人はドライアイになりやすいといえます。また、ストレスや老化現象、服用している薬などの影響で、分泌量は正常でもその成分が薄くなってしまうことがあります。こんなときもドライアイになりやすい状態といえます。

まばたきの大切な役割

まばたきの回数が少ないと目が乾く原因となります。まばたきは涙を補給するポンプの役目をしていて、通常、1分間に20〜30回ぐらい繰り返しています。仕事や読書などで集中すると1分間に5〜6回程度に減ってしまうことがあります。なんとなくまばたきが減っていると思ったら、意識的にまばたきするようにしましょう。すでに目が乾燥していると感じたら、涙の成分に近いドライアイ用の目薬をさしましょう。目薬にもさまざまな種類があり、成分の強いものをさしすぎると、かえって目のトラブルの原因ともなりますので、ドライアイ専用の目薬をお勧めします。

モニターには静電気フィルターを

パソコンのモニターは静電気によってすごい勢いで周辺にホコリを拡散させています。画面に向かっている人は、そのホコリをまともに受けるので、裸眼の場合だと眼球を傷つける原因となります。特にドライアイの人は、ホコリを洗い流す働きが鈍っているので、さらに傷つきやすくなります。眼球の傷は視力低下の原因ともなります。あまりモニターに顔を近づけすぎないようにし、静電気をカットする専用フィルターを取り付けたり、目を守るための作業用メガネをかけるなどして、モニターのホコリから目を守りましょう。

目の疲れない環境を

テレビやパソコンの画面を見るときは、正面よりもやや下方に目線を置くようにしましょう。光が反射したり逆光が入ったりする場所は好ましくありません。照明の暗すぎる場所、直射日光があたる場所もさけましょう。 50分ぐらい目を使い続けたら、特に疲れを感じていなくても、1分ぐらい目を閉じて休むとよいでしょう。ちょっと疲れを感じたなら、濡れタオルで目を温めます。血行が悪くなると目も疲れやすくなるので、体全体の凝りもほぐしましょう。日差しのきついときにはサングラスで目を保護する、屋外ではドライアイ用メガネなどで防御するといいでしょう。

自己チェックしてみましょう

次の症状のうち、5つ以上あてはまる人はドライアイに注意しましょう。

  1. 目が疲れやすい
  2. 目が痛い
  3. 目ヤニがでる
  4. 意味もなく涙がでる
  5. 目がゴロゴロする
  6. 物がかすむ
  7. 重たい感じがする
  8. 目がかゆい
  9. 目が乾く
  10. 光を見るととてもまぶしい
  11. 何となくいつも不快感がある
  12. 目が赤い

これらの症状が、以前に比べてはっきり現われている場合は要注意です。さらに、

  1. 目を10秒間以上開けていられない
  2. まばたきの回数がとても多い

という場合、ドライアイの疑いがより高いといえます。

気になる症状については、一人で判断をせず、お近くのクリニックまたは病院で検査をして下さい。専門家の意見や判断を仰ぐことをお勧めします。

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