血圧を計ってみよう
仕事の忙しさの具合によって、働く人の体は常に変化します。特に新しい部署に異動になったり、職種が変わったりすると、男性でも体重が増えたり減ったりすることはよくありますね。以前はしなかったのに、どうも動悸がするようだと思ったら、まず受診しましょう。体重が増えているようなら高血圧による動悸かもしれないし、やせている人なら低血圧によるものか、貧血かもしれません。血圧に問題があるようでしたら、毎日自分で測定するようにしましょう。職場に医務室がなく血圧を計れる場所がない人は、日常の健康管理のために家庭用の血圧計を購入してみるのもいいでしょう。
体調を整えて、自律神経のバランスを回復
どちらかというとのんびりタイプ。仕事もそれほど忙しいわけではなにのに、なぜか動悸がする、顔がほてる、頭がボーッとする、汗が出るという人は、生活をもう一度チェックしてみましょう。自律神経のバランスが崩れているかもしれません。仕事がきつくないからと言って、睡眠不足、栄養不足、運動不足など、体のケアをおこたっていませんか？忙しい人も同じです、特に持病があるわけでもないのに、なぜか動悸が激しくなるようなら、有給を利用するなどいったん疲れを癒して体をリセットして。タバコ、酒の量を減らすなど、体調の回復を心がけましょう。
若い頃と今、どれぐらい太った？
お酒を飲む機会が多い人は、高いカロリーを夜遅くにとるため肥満しやすくなります。若い頃はスリムだったのに、三十路の声を聞くころにはウエストがだいぶ太くなってしまっている人も見うけられます。太ってくると心臓に負担がかかり、どうしても動悸がしやすくなります。また「かくれ肥満」といって、体重はそれほど増えていないのに、体の脂肪の割合が増えて、ミネラル、たんぱく質、糖質などの比率が減ってしまうことも。これも心臓の働きを弱めてしまう原因です。ウエストにしまりがなくなったなと思ったら、休日にはウエートトレーニングやジョギングなど、筋肉の量を増やせるような運動をしましょう。
心の動きに敏感な心臓
会議でプレゼンテーションをしたり、重要な商談があったり、緊張する場面では、どうしても心臓がドキドキしてしまうもの。これはごく自然な心の動きだし、「いい仕事」をするためにはある程度の緊張も必要。でも、あまりにも完璧主義だったり、神経質な人は、とりたてて緊張するような場面でもないのに、動悸の発作におそわれることがあります。これは心臓神経症と呼ばれるもので、極度の不安などが原因。心療内科で抗不安剤を処方してもらったり、ストレスに強い心のバランスのとり方を学ぶ必要があります。
発作が激しいパニック・ディスオーダー
心臓神経症よりも、さらに激しい症状が出るのがパニック・ディスオーダー（恐怖性障害）です。これは「自分は死ぬんじゃないか」という恐怖感があるのが特徴で、20〜40代のたくさん仕事をかかえたワーキングパーソンがなりやすいもの。動悸が激しくなり、呼吸困難、吐き気、手足のしびれなどの症状が出て、一度これになると「また発作が起こるのではないか」という不安感がつきまといます。真面目で神経が細く、いつも疲れ気味の人は要注意。ストレスをためないことも、仕事のスキルのうちですよ。
階段で気持ちの悪い動悸がしたら要注意
心臓病は、死因の第2位まで浮上してきました。特に中年の男性がかかるケースが多くなっています。重い資料を持って階段を上がるとき、普通と違う気持ちの悪い動悸がしたら気をつけましょう。これは狭心症の前ぶれとして、よくある症状で、脈が乱れているのも特徴です。普段からカロリーの高い食事をとり、運動不足だという自覚がある人は、なるべく早く内科で検査を受けましょう。狭心症の発作は、突然死の原因にもなっています。発作が出てしまう前に、早めに手を打ちたいものですね。 |
