目が乾く

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児

目が乾く

ドライアイとは?

健康な眼球は常に涙の成分で表面がおおわれて乾燥を防いでいます。涙の働きは、眼球の乾燥防止、ゴミなどの不純物の除去、殺菌、それに栄養分の補給です。ドライアイとは、涙の分量が減る、あるいは成分が薄くなって本来の働きがにぶるなどの症状をさします。ドライアイになると眼球表面の保護機能が低下し、チカチカして痛いといった症状がでます。

健康な目はいつも涙でうるおっています

健康な目は一日中、自然に涙が分泌されています。その分泌した涙の一定量は蒸発してしまい、まばたきすることによって補給されるしくみとなっています。涙の分泌量が少ない人はドライアイになりやすいといえます。また、ストレスや老化現象、服用している薬などの影響で、分泌量は正常でもその成分が薄くなってしまうことがあります。こんなときもドライアイになりやすい状態といえます。

まばたきの大切な役割

まばたきの回数が少ないと目が乾く原因となります。まばたきは涙を補給するポンプの役目をしていて、通常、1分間に20〜30回ぐらい繰り返しています。仕事や読書などで集中すると1分間に5〜6回程度に減ってしまうことがあります。なんとなくまばたきが減っていると思ったら、意識的にまばたきするようにしましょう。すでに目が乾燥していると感じたら、涙の成分に近いドライアイ用の目薬をさしましょう。目薬にもさまざまな種類があって、成分の強いものをさしすぎると、かえって目のトラブルの原因ともなりますので、専用の目薬をさしましょう。

目の疲れない環境を

テレビやパソコンの画面を見るときは、正面よりもやや下方に目線を置くようにしましょう。光が反射したり逆光が入ったりする場所は好ましくありません。照明の暗すぎる場所、直射日光があたる場所はさけましょう。50分ぐらい目を使い続けたら、特に疲れを感じていなくても、1分ぐらい目を閉じて休むとよいでしょう。ちょっと疲れを感じたなら、ぬれタオルで目を温めます。血行が悪くなると目も疲れやすくなるので、体全体のコリもほぐしましょう。日差しのきついときにはサングラスで目を保護するしたり、屋外ではドライアイ用メガネなどで防御するといいでしょう。

自己チェックしてみましょう

つぎの症状のうち、5つ以上あてはまるとドライアイの疑いがあります。

・目が疲れやすい ・目ヤニがでる
・目がゴロゴロする ・重たい感じがする
・目が乾く ・何となくいつも不快感がある
・目が痛い ・意味もなく涙がでる
・物がかすむ ・目がかゆい
・光を見るととてもまぶしい ・目が赤い

これらの症状が、以前に比べてはっきりあらわれている場合は要注意です。さらに、目を10秒間以上開けていられない、まばたきの回数がとても多い、という場合、ドライアイの疑いがより高いといえます。

気になる症状については、一人で判断をせず、お近くのクリニックまたは病院で検査をして下さい。専門家の意見や判断をあおぐことをおすすめします。

このページはお役に立ちましたか? はいいいえ ソーシャルブックマークに追加 はてなブックマークに追加 Yahoo!ブックマークに登録 Buzzurlにブックマーク
キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」