外反母趾

健康Salad 医療機関のみなさまへ
女性の健康 病気・症状 食生活・栄養 リラクゼーション 子供の健康・育児

外反母趾が気になる

足に合った靴を履いていますか?

足に合わないきつい靴や、ヒールの高い靴など、不快感を無視して履き続けていると、疲れやすく、痛いだけでなく、次第に足の骨が変形してしまいます。外反母趾のきざしは、足の親指が付け根から広がる“開張足”から始まり、次第に親指の中骨が曲がってきて突き出てしまいます。こうなると、かなり痛みを伴います。外反母趾かな、と感じたら、思いきってすぐ靴をかえましょう。そして、症状を見極めて、外反母趾対策を考えていきましょう。

少し余裕のあるサイズを

足に合う靴というのは、キッチリピッタリしているのではなく、歩いたときにもっとも違和感なく自然に歩くことができるものです。靴の中である程度指を動かせる余裕が必要で、足の幅や長さだけではなく、甲の高さや土踏まずのアーチなども重要なポイント。なかでも爪先のかたちが重要です。革靴の場合は、あまりにも革が硬い靴を長時間はき続けると、疲れやすくなります。おろしたばかりの新しい靴は、短時間履いて少しずつ慣らしていきましょう。人間は朝より夕方のほうが足が大きくなっていますので、午後にあわせてきつく感じない靴を選ぶのが肝心です。

悪化すると歩けなくなることも

外反母趾を甘くみてはいけません。悪化すると、歩くこともままならなくなります。それに、ひどい痛みを伴います。素足でいても、ちょっとした日常動作が痛みを生み出すことにもなるのです。重症になると、親指の付け根の関節が脱臼して、親指と隣の指が重なってしまいます。歩行困難や腰痛、内臓疾患も引き起こします。放っておくと症状は進む一方で、治すには手術が必要になります。手術した場合、骨や腱を切って指の位置を戻しますが、リハビリを含めて完治には2〜3ヶ月ほどかかります。こんなことにならない前に、きちんとした処置と対応をしましょう。

外反母趾になりやすい体質もある

足にかかる負荷を吸収するために、足はアーチ構造になっています。足にはかかと、親指、小指を支点にした3本のラインでつないだ、アーチと呼ばれる湾曲があります。足のトラブルを抱えやすい人は、このアーチのラインが崩れているのです。外反母趾になるのは、足に合わない靴を履いているという外的な要因もありますが、もうひとつ、体質や骨格といった遺伝的な要素もあります。家族に外反母趾の人がいる場合は、発症する可能が高いといえます。ただし、このアーチはある程度矯正できますので、足のトラブルを扱う整形外科や、専門知識をもったシューフィッターのいる店で相談してみましょう。

初期の外反母趾に効果的な親指まわし

外反母趾は親指が小指の方に曲がっていくので、なりはじめの段階ならストレッチが効果的です。たとえば両足の親指同士にひもを掛けて引っ張りあったり、親指をつまんでグルグルまわす運動です。一方に曲がっていく骨や関節を柔軟にし、引き戻す効果が期待できます。すぐに治るとうわけではありませんが、続けることで効果がでてきます。また、できるだけ裸足になり、足の指を広げたり曲げたり柔軟にする運動も効果的です。

気になる症状については、一人で判断をせず、お近くのクリニックまたは病院で検査をして下さい。専門家の意見や判断をあおぐことをおすすめします。

このページはお役に立ちましたか? はいいいえ ソーシャルブックマークに追加 はてなブックマークに追加 Yahoo!ブックマークに登録 Buzzurlにブックマーク
キーワードで探す
What's New
「褒めるのが苦手で……」〜 褒めるのが苦手な人の心理 〜 FRESH!
「マイブーム」を通して本当の自分に気づく FRESH!
食の好みは考え方で変わるのか FRESH!
第6回アマニセミナー『生活習慣病と高血圧について』
期待の新・軟骨成分 プロテオグリカン
メイクやファッションが心に与える影響
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第4回「カウンセリング技術が人生を変える」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第3回「授業を覗いてみました!」
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第2回「どんな授業を行っている?」
ラクトフェリン 栄養成分「ラクトフェリン」の特徴や用法について解説。
日本カウンセラー学院とはこんなところ 第1回「どんな人が勉強している?」
時間管理がなぜか上手くできない……
モノの声に耳を傾ける 〜片づけの心理学A
シングルマザーの方に 気をつけてほしい陥りやすい子育ての注意点
カウンセリングの実際
ワンランク上のケンカ術!?
気分をアゲる!カラーの取り入れ方〜オーラソーマ カラーセラピーのヒント〜
苦手な人を好きになるコツ
隣の芝生が青く見えたら…
きょうだい構成でわかる性格の違い
心療内科、カウンセリング… どんな場合にカウンセリングがいいのか?
初対面の人と仲良くなるには
大人になってからでも変われるの?
なかなか解決しない問題がつきまとう・・。ストレス解消って何?
人のココロを読むメンタリズム
ラクトフェリン活用ファミリー急増中
メールマガジン
健康を楽しく! 
オリジナル健康エッセイ
健康Saladメルマガで連載中!
⇒似顔絵入り過去のコラム
アイフラッグ・グループ提供サービス
医院検索・病院検索 | リフォーム | 税理士 | 製造 | ガーデニング | ネットショップ・ホームページ開設 クラウドパッケージ | ネットショップ構築・運営 | ヤフーカテゴリ登録・SEO・SEMサービス | 歯科業界特化型ホームページ作成サービス | 医療業界特化型ホームページ作成サービス マイクリニック | 4ステップでホームページ・ネットショップを構築 「サイトディレクター」