食欲不振

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食欲がない

あまり疲れていると、食欲がわかない

非常に疲れているとき、睡眠不足のときは、たとえ空腹でも食べたいという欲求はあとまわしにされてしまいます。継続的に疲労をしているときも、食欲は減退します。しかし、疲労している状態できちんと食事をとらないと、ほかの身体的トラブルを引き起こしかねません。一時的な疲れであれば、熟睡したあと、目が覚めたとたんにお腹が鳴るといった、健康な反応がでます。疲労の自覚症状があって、かつ食欲のない状態が続くときは、意識して食事をとる必要があります。

心の病気かもしれません

拒食症ほどではないものの、食欲をつかさどる中枢神経のバランスがちょっと崩れて、食欲がないことも考えられます。ストレスから食欲がなくなることは、特に若い女性に多くみられます。深刻なストレスをかかえていて、長い間食欲がでない状態が続くと、まず身体が弱ってしまいます。そうなれば抵抗力が低下して病気にかかりやすくなります。エネルギー源となる食事をしないことで、ますます元気を失ってしまうのです。

ちょっとだけでも食べましょう

食事は栄養のバランスを考えてとることが必要ですが、食欲のない場合には、とにかく何でも、食べられそうなものを食べるべきです。それがケーキ1個でも、果物だけでも、まったく食べないよりは、よほどいいでしょう。ちょっと口にすることによって胃が刺激されて、もう少し食べられるかもしれません。普段は悪者扱いのアイスクリームなどの高脂肪・高カロリー食品も、食欲のないときの栄養補給に、うまく活用しましょう。また、何も食べたくないときでも、せめて水分だけはとらないと、脱水症状をおこしかねません。

誰かと楽しく食事をしましょう

嫌なことがあったときや、嫌な人と同席しているときなどの食事は、あまりおいしく感じられないでしょう。食欲や味覚は精神状態が大きく影響をおよぼします。胸がいっぱいでのどを通らないということもあります。食べられない状態が長引くときは、リラックスできる人といっしょに食事をする機会をなるべく多くしてみましょう。

食欲増進の工夫を

胃腸が弱っているとき、油っこいものは敬遠したいけれど、冷麺なら食べられそうな気になります。またいいニオイが食欲をそそることも多いものです。食欲不振が長く続くときは、摂取する栄養が不足しがちで、健康を損ないかねません。少しでも食べられるように、胃や脳に刺激をあたえることが必要です。食欲を誘うニオイのあるもの、あるいは唾液の分泌をうながすものを食べるなど、脳をその気にさせるたり、友人などと一緒に食事をすることで、楽しい気分で食事をすることも重要です。さらに、味付けなどで、食が進む工夫も必要ですし、運動などカロリーを消費することで、食欲がでることもあります。

水分はたっぷりとりましょう

特に夏場、暑さにバテて食欲がおちているときに気をつけたいのが、水分補給です。食事から摂取しない分、多めにとらないと、脱水症状を起こす危険性があります。脱水症状は急に発症し、すぐに水分をとっても回復しません。高温の日であれば、熱中症の危険もあります。ただし、胃腸障害による食欲不振の場合、空腹のときに冷たいビールを一気に飲むのは禁物です。刺激によって症状を悪化させかねません。

味覚は正常ですか?

舌の味覚がなくなる味覚障害の症状に悩む人が増えています。これは体内の亜鉛が欠乏することで、舌の表面にあって、味を感じる味蕾(みらい)の新陳代謝がなくなることが原因です。菓子パンとサラダとジュースだけといった亜鉛の少ない食生活を続けていると、招きやすい症状です。きちんと亜鉛の含まれている食品をとることで、すぐに治ります。味を感じなければ、おいしいと思うこともないわけで、食欲もわかなくなります。一度、自分の食生活を見直してみてください。味のわからない状態が長く続くようであれば、耳鼻咽喉科で診てもらいましょう。

身体的な病気の場合

食事をおいしいと感じられない、食欲がないという場合に、消化器系の内臓に問題がある場合があります。食欲不振に加えて、胃の不快感やもたれ、重苦しさを伴う場合、慢性胃炎、胃無酸症、すい臓病などの可能性があります。また、だるさ、けん怠感、発熱、黄だんなどを伴う場合、肝炎・肝硬変などの肝臓病や、胆のう炎や胆石などの胆道の病気の可能性があります。これらの病気は、いずれも早期発見が治療の大きなポイント。早めに内科の診断を受けましょう。

あまり心配しないでいいケース

食欲がなくなることは、日常よくあることです。暑い夏の日や、精神的に落ち込んでいるときには、誰でも食欲はなくなります。これは病気とはいえません。また、風邪、二日酔い、発熱、脂っこいものの食べ過ぎ、暴飲暴食などでも一時的に食欲不振になります。さらに、病気と関係のない一時的な疲労、睡眠不足のときも食欲がなくなります。これらはいずれも一時的に食欲が減退するもので、すぐに回復することがほとんどです。食欲がない状態が長く続く場合には、要注意です。

ひどくなると危険な場合も

一時的に落ち込むことは誰にでもあります。しかし、長期間にわたって落ち込みから抜け出せず、食欲がわかない場合には、心の病気の疑いがあります。親しい友人や配偶者、子供、あるいはペットなどを失った心神喪失の場合、不眠が原因のケース、さらにはストレスによるものなどさまざまです。そのままにしておくと、重度のうつ病へと進行してしまう可能性があります。うつ気分がひどくなると、治療にも時間がかかるだけでなく、生きる気力を失ってしまうケースもあります。早めにカウンセリングや投薬など、対処する必要があります。

気になる症状については、一人で判断をせず、お近くのクリニックまたは病院で検査をして下さい。専門家の意見や判断をあおぐことをおすすめします。

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