太りだした

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急に太りだした

運動不足の体は貯金箱

結婚してから体型が丸くなった気がするというあなた。それは、「気がする」じゃなくて「現実」かもしれません。OLや学生のころは、学校や職場、バイト先へ通うなど、思ったより動いていたはず。それが専業主婦になったとたん、自宅と近所のスーパーマーケットの行き来だけ。それでは運動不足というものです。運動不足になると、筋肉がなくなり、プヨプヨした体型に変わるだけでなく、代謝が低下してしまって、エネルギーがたまりやすい、まるで貯金箱のような体になってしまうのです。

残り物をたいらげようとしていませんか?

運動不足による代謝低下に追い打ちをかけているのが、食生活。夫にあわせて食事が遅くなったり、暇があるとついつい食べ物を口にしたり、たくさん作りすぎたときに、もったいないから残さず食べたりしていませんか。こういったよくない食行為を続けていると、血液がドロドロになってしまい、その結果、代謝の低下をさらに進めてしまうのです。また、こういった食の行為をしている人は自覚がない事が多く、それだけになかなか改善できないという点も問題になります。

代謝が悪いとなぜ太るのか知っていますか?

代謝というのは、体内に吸収した栄養をエネルギーに変える事です。だから、同じ量のエネルギーをとったとしても、代謝が高ければ(代謝がよければ)どんどん使われますし、代謝が低ければ(代謝が悪ければ)どんどん体に脂肪としてたまっていきます。脂肪をこれ以上蓄えさせないためには、とにかく今の状態より代謝を上げる事。そのためには、運動をしてエネルギーに変わりやすい体を作る事、そして、栄養をくまなく細胞に届けられるように血液をサラサラにする事、こういった事が大切になります。

ショッピングで代謝アップ

運動というと、ジムなどでエアロビクスや水泳をしたり、ウォーキングをしたり・・・。でも、そんなに難しく考えなくても、日常生活でも十分、代謝を上げるエクササイズができるのです。例えば、散歩。近所ではなく、歩いて20分ぐらいかかるスーパーまで歩くだけだってOK。音楽をかけながら歩けば、そう遠くは感じないはず。スーパーの袋もダラダラ下げずに、ダンベル代わりに使ってみましょう。それから、掃除。単に掃除機をかけるだけじゃなくて、たまには雑巾がけを。棚や照明のかさ、窓などもきれいに拭けば、それだって十分な運動になります。

血液サラサラフードはこれ

運動にプラスして、こんな食材を積極的に取り入れましょう。血液をサラサラにしてくれる食品といえば、納豆、酢、タマネギ、そばなど。納豆は血液の固まり(血栓)を溶かすナットウキナーゼが含まれています。また、梅干やレモン、ビネガーなどには血液サラサラを維持するクエン酸が。タマネギには血液サラサラ度を高める硫黄化合物が。そばには血液をすみずみまで行き渡らせるのに一役買うルチンが含まれています。これらをできれば1日に1品以上摂るとよいでしょう。

夫が遅い夜はのんびりバスタイムを

お風呂に入ると代謝がよくなるのは、次のような理由からです。

温熱効果 体が温まると、平熱のとき以上にエネルギーが使われます。
水圧効果 末梢の血管が圧縮し、ドロドロとした血液が心臓に運ばれ、代わりにキレイな血液がまわってきます。
浮力効果 筋肉疲労を解消します。

この3拍子そろった入浴を活用しない手はありません。夫に気兼ねしなくていい夜は、少しぬるめのお湯に肩まで浸かり、少し長めに入浴。浴槽の中でストレッチすれば、効果UPがねらえます。

緊張感を持って毎日を過ごす事も大事

朝起きてから夜寝るまで、ずっとジャージやスウェットでいたりしていませんか?恋愛中、ダイエットなんかしていなくても、自然にスラリとしてきたのは、彼に見られているという緊張感があったから。姿勢にも気を遣ったでしょうし、オシャレも頑張ったはず。こういった緊張感が筋肉や交感神経にも作用して、スリムになっていったのです。だから新しい恋はできなくても、いつもお化粧をして、洋服にもこだわりましょう。スカートを毎日はいていると外気の温度に敏感になり、代謝もあがるそうです。

気になる症状については、一人で判断をせず、お近くのクリニックまたは病院で検査をして下さい。専門家の意見や判断をあおぐことをおすすめします。

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