生理痛

日頃から軽い運動やストレッチ、ヨガなどを行うと、骨盤内の血液循環がよくなり、生理痛の軽減につながります。

また、ぬるめのお風呂に胸の下までゆっくり20分ほどつかる半身浴も行ったり、下着の上から腰のあたりに使い捨てカイロをはったりするのも血行促進に効果的です。
冷房の効いたオフィスで下半身を冷やさないようにすることなども気をつけましょう。

生理痛はホルモンバランスのくずれも影響しているといわれています。ホルモンバランスを整えるには、ストレスを解消して気分をリラックスさせたり、睡眠をしっかりとったりすることも大切です。気分を落ち着かせる作用があるラベンダーのエッセンシャルオイルを2、3滴たらしたアロマバスなどもおすすめです。

また、生理痛がひどい人は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が多い場合が多いようです。そのため、エストロゲンの分泌を増やす動物性脂肪の多い食べ物を控え、ビタミンや食物繊維が豊富な野菜類を多めにとりましょう。サラダなどよりは、体を冷やさないように温かいスープなどにして食べるとよいでしょう。