便秘

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便秘解消大作戦!!
まず自分の便秘のタイプを知ろう
便秘が長く続くと、肌荒れや大腸がんなどを招く
便が何日も出ないと、なんとなくお腹が張ったような感じがして気持ちが悪いもの。排便のリズムには個人差があるので、必ずしも毎日排便がなくても便秘とはいえませんが、一週間近くお通じがなかったり、お通じがあっても排便がスムーズではなかったり、残便感があったりする場合は便秘といえます。便秘が長く続くと、おなかの張りだけでなく、肌が荒れる、おならが出やすくなる、口臭がする、などさまざまな悪影響が現われます。また、大腸がんの発病につながったり、無理に排便しようとして痔になったりする恐れもあります。
 
もっとも多いのは食生活などが原因の常習性便秘
便秘の種類

便秘には、腸などの病気が原因の症候性便秘と、特に病気がないのに便秘が続く常習性便秘とがあります。大抵の場合は常習性便秘で、食生活や排便の習慣、運動不足、ストレスなどが原因で、腸の機能が低下しているのです。

常習性便秘はさらに、弛緩性便秘と直腸性便秘、けいれん性便秘の3つに分けられます。もっとも多いのが弛緩性便秘で、食物繊維の不足や運動不足、加齢などによって腹筋が弱くなり、腸の動きが悪くなるタイプです。直腸性便秘とは、排便を我慢したり、浣腸をしすぎたりすることによって、直腸に便がたまっても脳に排便のシグナルが送られなくなるタイプ。そして、けいれん性便秘は、ストレスが原因で腸が過敏になることによって、下痢と便秘を繰り返すタイプです。

 
便秘の陰に病気が隠れていることも
以前は便秘ではなかったのに急に便秘になった場合や、便秘のほかに腹痛や吐き気、発熱などがある場合、下剤を飲んでもよくならない場合は、便秘の陰になんらかの病気が隠れている可能性があるので、早めに病院に行って検査してもらいましょう。
 
☆コラム☆ 女性に便秘が多いワケ
女性ホルモンには、排卵後や生理前に腸のぜん動運動を抑制する働きがあるため、女性は便秘になりやすいといわれています。また、ダイエットする女性が多いのですが、ダイエットして食事量が少なくなると便がなかなか腸にたまらないので便意がわかず、便秘しやすくなります。
次ページ 食物繊維や水分をたっぷりとって便秘解消 |1|
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