1年中で紫外線量がもっとも多い時期は4〜9月。1日のうちでは午前10時頃〜午後2時頃。外出するならば、できるだけこの時間帯を避けましょう。 無理なようなら外出する際は、日傘やつばの広い帽子、サングラス、長袖の上着などで肌を露出しないように注意しましょう。
また、海水浴など戸外に出かけたときだけではく、普段、外出したり、洗濯物を干したりするときも、日焼け止めを塗るといいでしょう。日焼け止めは、汗で流れ落ちることなどがありますので、3〜4時間ごとに塗り直す必要があります。
1年中で紫外線量がもっとも多い時期は4〜9月。1日のうちでは午前10時頃〜午後2時頃。外出するならば、できるだけこの時間帯を避けましょう。
日焼け止めにはさまざまな種類があり、日焼け止めのパッケージに記されていえるSPF値（紫外線防護係数）が高いほど効果があると思っている人も少なくないようです。しかし、SPF値が高すぎるとアレルギー反応が起きる恐れもあるので、普段の生活で使う場合はSPF値15程度のもの、海水浴などのときはSPF値30前後のものが適当です。
