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心身の疲れ、溜まっていませんか? 肉体疲労
疲れがとれない…
年度始めの4月、「新たな気持ちで頑張ろう」と前向きな気持ちだったのに、1ヵ月近く経つと「なんだか疲れているな」とか、「モチベーションが下がっているな」と思うことはありませんか。
 
体の疲れは疲労物質が溜まることが原因

体の疲れ疲れには体の疲れと心の疲れと両方あります。運動したり、よく歩いたりした時に感じる疲れは、筋肉の疲れやだるさ。これは、筋肉の中に疲労物質の乳酸が溜まることが原因です。

食べたり飲んだりして摂取した糖質は、体内でブドウ糖 に分解され、血液の流れにのって全身の細胞や組織に運ばれます。そして、活動のエネルギー源として利用され、代わりに筋肉中に乳酸などの疲労物質が溜まります。

疲れが解消できなくて乳酸が蓄積していくと、しだいに筋肉がこわばって肩こりや腰痛などが起こります。と同時に、乳酸が全身に回って疲労感や倦怠感を覚えるようになるのです。

 
心の疲れが体の不調の原因になることも…

一方、ストレスが多い時などに感じるのが心の疲れ。心の疲れが溜まってしまうと、やる気が出なくなったり、集中力が低下したりします。心の疲れが、肩こりや疲れ目、胃腸のトラブル、不眠など体へ悪影響を及ぼすこともありますし、放っておくとうつ病など心の病に進んでしまうこともあります。

 
慢性疲労症候群とは?

人間は、体の調子が悪い時に発熱、痛みなどを感じます。それによって体調の悪さや病気の兆候を知り、大事に至らないうちに早めに対応することができるので、発熱などの自覚症状は体が教えてくれるSOSといえます。

それと同じように、「疲れ」も体や心からの重要なサインなのです。軽い疲れだったり、気力体力が十分だったりして自然に疲れが解消できるうちはいいのですが、心身の疲れが溜まってくると、自律神経やホルモンのバランスが崩れて体のあちこちに不調が出てきたり、免疫力が低下して病気にかかりやすくなったりしてしまいます。

特にこれといった病気がないのに、疲れがひどくて何をするのもおっくうだったり、頭痛や関節痛、リンパの腫れ、不眠、微熱が続いたり、「寝ているのに熟睡感がない、寝足りない」といった状態が半年以上続いている場合、慢性疲労症候群という病気で、内科や心療内科などでの治療が必要です。

また、「たかが疲れ」とあなどっていると、糖尿病や肝臓病などの病気が隠れていることがあります。疲れやだるさといったSOSを見逃さず、それ以外の症状があったり、疲れの解消に努めてもなかなか疲れがとれないような場合は、一度病院で診てもらった方がいいかもしれません。

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