| ◆正しいブラッシングでプラークを取り除く |
| 虫歯も歯周病も、プラークを取り除くことが最大の予防となります。それには毎食後正しい方法で歯を磨くこと、そして最低１日１回は５分ほどかけて丁寧に磨きましょう。歯ブラシでどこを磨くかということと、磨き方をよく知ることが大切です。 |
| ◆軟らかくて糖分が多いものは控えめに |
| ケーキなど、軟らかくて糖分が多いものはどうしてもプラークがつきやすくなるので、そうしたものばかり食べないようにしましょう。食べたらすぐ歯みがきすることもお忘れなく。特に、寝る前に糖分が多いものを食べた後は、歯みがきとうがいをして十分口の中の掃除をしましょう。 |
| ◆硬いもの、食物繊維の豊富な食品を食べよう |
| 硬いものや、食物繊維が多いものは、歯に汚れがつきにくく、プラーク除去にも効果的です。また噛むことによって、顎の骨の発達や脳の働きを促します。 |
| ◆喫煙を控える |
| タバコに含まれる有害物質は、口の中の粘膜にがんを発生させやすくします。また、タバコを吸っている人は、吸わない人に比べて歯周病になる割合が高いといわれていますので、できれば禁煙を。 |
| ◆半年に１回は歯医者さんでプラークと歯石を取り除いてもらおう |
| 虫歯も歯周病も早めの治療が肝心です。半年に１回は定期検診を兼ねて、歯医者さんでプラークと歯石を除去してもらいましょう。 |
