疲れ目・コンタクトレンズ

監修：簡野晃次医師

病気とはいえないけれど、パソコン操作や車の運転などで目を酷使しがちな現代人に増えているのが「疲れ目」。疲れ目は眼精疲労ともいい、目が痛い、目が重い、目がかすむ、目が充血する、視力が低下する、などの症状が現われます。これらの症状は目を使いすぎた結果、毛様体の筋肉が疲労してしまったことが原因です。頭痛や肩こり、倦怠感など目以外にも症状が出ることもあります。

疲れ目を予防・改善するには、パソコン操作などで目を使う際に時々休憩することが大切です。目の疲れを和らげるツボをマッサージするのも効果的です。

＜晴明（目頭）＞
目頭と鼻の間には、晴明というツボがあります。指で２〜３秒押して離す、これを５、６回繰り返しましょう。

＜太陽（こめかみ）＞
眉尻と目尻の間のくぼみには、太陽というツボがあります。指で３〜５秒押して離す、これを５、６回繰り返しましょう。

＜承泣（目の下）＞
瞳の下のくぼみには、承泣というツボがあります。指で３〜５秒押して離す、これを５、６回繰り返しましょう。

マッサージのほか、目の粘膜を保護したり、網膜を健康に保つ働きがあるビタミンＡや、目の疲れを回復させる働きがあるビタミンＢ１・Ｂ２、視力の低下を防ぎ、網膜に栄養を運ぶ毛細血管を丈夫にする働きがあるアントシアニンなどの栄養素をとるとよいでしょう。