高脂血症

高脂血症の治療の目的は、コレステロールや中性脂肪の値を改善すること。コレステロール値や中性脂肪値がそれほど高くない軽度や中等度の高脂血症であれば、普通は2、3カ月程度、食事や生活の改善、運動療法を続ければ、正常値、または目標値まで下がってきます。しかし、食事療法がうまくいかないなどの理由でなかなか改善できない場合や、総コレステロール値が240mg/dl以上、LDLコレステロール値が160mg/dl以上、中性脂肪が170mg/dl以上あるような場合は、薬も服用することがあります。

また、高脂血症以外に糖尿病や肥満、高血圧、心臓病などの病気を持っている場合や、喫煙、年齢（男性45歳以上、女性閉経後）など動脈硬化を進行させやすい他の要因がある場合は、治療を始める基準値が厳しくなります。

高脂血症を予防・改善するポイントは次のようなものです。

■栄養のバランスのよい食事をし、コレステロールの多い食品は控えめに
コレステロールの多い食品や、動物性脂肪の多い食品を食べ過ぎないようしましょう。また、甘いものやアルコール、炭水化物を摂りすぎると中性脂肪が増加します。野菜やキノコ類、海藻類など、いろいろな食材をバランスよく食べるようにしましょう。

また、アジ、サバ、サンマなど背の青い魚の脂には、コレステロール値を低下させる働きがあるといわれています。蒸し焼きなどにして食べるとよいでしょう。大豆油やサフラワー油、ゴマ油などに含まれるリノール酸もコレステロールを低下させるといわれています。ただし、摂りすぎると反対にコレステロール値が上昇するので注意しましょう。

■1日の適正カロリーを守る
自分の適正カロリー以上に食べ過ぎて、肥満気味になってくると、高脂血症や糖尿病などを発病する危険が高まります。また、食事の時間が不規則だったり、夜遅く食事したりすると太りやすくなるので注意しましょう。肥満傾向にある人は、減量するだけでコレステロールや中性脂肪の値が改善するので、現在の体重の5〜10％程度を目標に体重を減らしましょう。

■禁煙しよう
喫煙は、動脈硬化を進行させる大きな原因となります。また、肺がんなどさまざまな病気や肌の老化なども招きます。

■適度な運動をする
ウォーキングなどの有酸素運動を最低週3回、1回20〜30分程度行うと、コレステロールや中性脂肪値が改善します。