カイロプラクティック／太極拳／ヨーガ／アロマテラピー

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カイロプラクティック

脊柱を中心に手技を行います。

アメリカでは最も普及している代替医療です。手技により脊柱（背骨）のゆがみを取り除き、神経障害や痛み（腰痛、頭痛など）を緩和させます。脊柱は人間にとって重要な神経が集中している上、身体全体を支える柱の役割をも果たしているという考えが中心になっているのです。
ただ、注意しなくてはならないのは、確かに他のマッサージなどと同様、一部の慢性的な痛みに対する効果は認められるものの、全ての病気に効くわけではないということです。実際、脊柱を通っていない神経系も多く、身体表面からは触れることができないものも多くあります。日本ではカイロプラクティックの資格はありませんので、過大な効果を謳っている治療室には注意すべきです。

太極拳

中国伝統武術で、健康法としても有名。

かつて中国の皇帝も身に付けていたと言われる伝統武術で、健康法としても有名です。体力よりもテクニックを重視した緩やかな運動であるため、年齢や身体の大きさ、柔軟性は関係なく、誰にでもできる養生法です。運動においては呼吸法が特に大事で、腹式呼吸を用います。
効果としては、バランス感覚や柔軟性の向上、ストレスの緩和、心拍数や血圧の低下が実証されています。
太極拳を極めると、体内の生体エネルギー（気）が高まり、道教の本質である宇宙の調和にたどり着くとも言われているが、その実証は難しい。ただし、その運動としての魅力は高く、中国だけでなく、西欧諸国での人気も高まっています。

ヨーガ

適切な呼吸法、適切な動作、適切な体位。

ヒンドゥー哲学に基づいた訓練法で、心と身体とスピリチュアリティの合一を目指すものです。ヨーガとはサンスクリット語で「合一」を意味します。
ヨーガにはさまざまな種類がありますが、一般に普及しているものはハタ・ヨーガと言います。基本的な要素は３つで、適切な呼吸法、動作、体位を保ち、心と身体の修練を行うのです。
その結果として、定期的にヨーガを行っている人には、ストレスや不安の緩和効果が見られています。そのため各種の病気の補完療法として取り入れられていますし、単独の運動としてもダイエットや健康維持のために行われています。

アロマテラピー

欧米で主流の、美容と健康のためのセルフケア。

植物から抽出した、高品質で不純物を含まない天然のエッセンシャルオイルを使う治療法です。オイルは濃縮された揮発性のもので、希釈したオイルを肌につけてマッサージしたり、お湯に数滴入れて香りを吸い込んだりします。ただし、濃縮したオイルそのものは刺激物ですので、そのまま肌につけたり、口に入れたりしてはいけません。
日本ではそれほど広まっていませんが、欧米では美容と健康を保つためのセルフケアとして浸透しています。
有名なオイルには、ラヴェンダー、ローズマリー、カモミール、ペパーミントなどがあり、それぞれ個別の効果が謳われています。確かに、嗅覚を刺激することで、人間の身体に何らかの反応が生じることは否定できません。特定の病気に香りが関係しているという調査もあります。ただし、各種の病気の治療に効果があることを実証したデータはいまのところありません。もちろん香りを楽しむ人にとっては、ストレスの緩和や心を落ち着かせる効果が期待できるわけですから、純粋に補完療法として用いるのであれば良いのではないでしょうか。




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